愛寶醫(yī)療網(wǎng)
古語有：“日撮谷道一百遍,，治病療疾又延年”之說,。谷道，就是肛門,；撮谷道,，其實就是提肛。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，提肛能提升陽氣,、排除濁氣。提肛運動簡單易行,，隨時隨地都可以做,。吸氣時稍微用力，收縮肛門附近的肌肉,，如此反復(fù)10~20次,，每天做3~5次，就可以起到很好的養(yǎng)生效果,，對冠心病,、高血壓等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。
建議提肛的同時還要按摩腹部,，使其更好地傳導(dǎo),、運化谷物，人的消化吸收會更加順暢,。按摩時要從左到右按摩胃部,，而按摩大腸部位則要從右到左，力度要從輕慢慢到重,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院 李興廣教授
