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古語有：“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說,。谷道,，就是肛門；撮谷道,，其實(shí)就是提肛,。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，提肛能提升陽氣,、排除濁氣,。提肛運(yùn)動(dòng)簡單易行，隨時(shí)隨地都可以做,。吸氣時(shí)稍微用力,，收縮肛門附近的肌肉，如此反復(fù)10~20次,，每天做3~5次,，就可以起到很好的養(yǎng)生效果，對冠心病,、高血壓等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果,。
建議提肛的同時(shí)還要按摩腹部，使其更好地傳導(dǎo),、運(yùn)化谷物,，人的消化吸收會(huì)更加順暢。按摩時(shí)要從左到右按摩胃部，而按摩大腸部位則要從右到左,，力度要從輕慢慢到重,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院 李興廣教授
