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現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺(jué)了,。”看來(lái)不是無(wú)故流行的,，充足的睡眠可是最有效最省錢(qián)的保養(yǎng)方法哦?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠,，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大,。
達(dá)到完美“美容覺(jué)”的細(xì)則
合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂,。一天當(dāng)中,，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間,。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠,，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。
1,、不能錯(cuò)過(guò)晚上的睡眠,，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)了,，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī),。
2、睡覺(jué)前要清潔皮膚,，否則污物會(huì)堵塞毛孔,，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息,。
3,、不能帶妝睡覺(jué)過(guò)夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)和緊張感,，還會(huì)使皮膚干燥,，不利于皮膚充分休息。
4,、給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng),。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此,，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī),，可以涂些晚霜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)霜。
5,、要有足夠的睡眠,。睡覺(jué)時(shí)要放松精神，安然入睡,，不要熬夜,，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
6,、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度,。空氣中適度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥,，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中,。
7、睡前宜輕輕按摩面部,。從臉的中心到四周逐漸按摩,，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝,。
睡覺(jué)排毒的秘訣
“無(wú)毒”的女人最美麗,。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí),，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來(lái)看,，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排 毒,；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行,；凌晨1：00～3：00是大腸排毒,；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì) 不同的排毒步驟安排睡眠,，可以在睡覺(jué)中美容,。
美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué),，不用昂貴的化妝品,，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧,，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái),。
1、睡前洗個(gè)舒適的熱水澡,，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔,。
2、睡眠的姿勢(shì)要正確,，質(zhì)量才高,。
3、聽(tīng)有助于睡眠的音樂(lè),，可以帶來(lái)平和舒適的好心情,。
4、在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理,。
睡眠美容新靚點(diǎn)
晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)的旺盛期,，護(hù)膚品吸收率在此時(shí)會(huì)比日間高一倍。因此護(hù)膚霜也有日,、夜之分,，夜間護(hù)膚品著重滋養(yǎng)及加速新陳代 謝，滋潤(rùn)度及成份濃度比日霜高,。也可于睡眠時(shí)使用專(zhuān)供敷“過(guò)夜”的睡眠面膜,，如害怕這類(lèi)凝膠狀面膜半干的狀態(tài)影響入睡前的情緒，可以睡前一小時(shí)敷上,，有足 夠時(shí)間讓它干透,。但如果是紙膜型面膜則千萬(wàn)不要敷“過(guò)夜”，因?yàn)闀?huì)把臉上的水份一并抽干呢,！
與一般敷15至20分鐘的面膜不同,，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質(zhì)層功效不及快速的面膜,，但養(yǎng)份及滋潤(rùn)度可媲美晚霜,，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及 眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E,、蜂蜜,、玫瑰果精華等修護(hù)肌膚，提升水份,，因此有許多都是白領(lǐng)喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘,，以補(bǔ)充白天肌膚的水分流 失，效果極佳,。
溫馨提示：充足的睡眠是保持皮膚濕潤(rùn),、細(xì)膩、青春常駐的首要的條件,。通過(guò)生活實(shí)踐,，許多人已感覺(jué)到，良好的睡眠可 謂是一個(gè)美容大師,?？墒侨艘话疽贡銜?huì)膚色暗淡，面部皺紋增多,。這是由于睡眠不足,，皮膚細(xì)胞的種種調(diào)節(jié)活動(dòng)受到阻礙，血液循環(huán)不良,，水份和脂肪分泌過(guò)少,，皮 膚易干燥而產(chǎn)生皺紋。相反,，人睡眠充足,，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時(shí)也使皮膚細(xì)胞有進(jìn)行種種調(diào)整活動(dòng)的時(shí)間,，使皮膚所需營(yíng)養(yǎng)在休眠中得到補(bǔ)充,，因 而人才會(huì)膚色健康，有一種精神煥發(fā)的感覺(jué)?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活,，工作的壓力大，使得人們沒(méi)有正常的作息時(shí)間,。愛(ài)美的女性,，如果您想擁有美麗健康的皮膚， 就請(qǐng)盡情享受你們的“美容覺(jué)” 吧,！
