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春節(jié)將至,，拜年,、聚餐，一個(gè)都不能少,，而個(gè)個(gè)都是減肥的大敵,，這可怎么辦？別急,，小編有新年甩掉贅肉的減肥方法，并為你打造減肥計(jì)劃,，保你過年大吃大喝的同時(shí)不長(zhǎng)肉,。
一、餐桌,！美食太多,，控制不住怎么辦？
長(zhǎng)肉原因：春節(jié)聚餐,，不管是朋友聚會(huì)還是家人聚餐,，只能用兩個(gè)字來形容——豐盛，什么雞鴨魚肉已經(jīng)不是什么新鮮菜,，海鮮刺身也沒什么大不了,，平常想吃的和不想吃的，這時(shí)都能看到,；
尤其是年夜飯,，吃完了一頓還得在凌晨的時(shí)候吃倆餃子，不吃就不算過年,，這么多的珍饈美味吃下肚,，腸胃加班加點(diǎn)也消化不完了，不長(zhǎng)肉才怪！
減肥計(jì)劃：只有知己知彼才能百戰(zhàn)百勝,，都知道要吃這么多東西,，那就接受現(xiàn)實(shí)吧，也順便解解饞,，畢竟在美食面前人總是會(huì)變得意志薄弱,，所以還是不要試圖與人類本能抗衡，不過下面的招數(shù)可以讓你把“損失”降到最低哦,。
1,、多喝湯
吃前多喝湯，多喝湯,，老生常談了,，可是你真的做到了嗎？每次看到肉肉就下嘴了,，怪不得別人,，不管是在家吃飯還是在飯店聚餐，湯是必不可少的,，不要把它拿來最后“溜縫”用,，要讓它先搶占你的胃，讓你想吃也吃不下,，自然吃得少嘍,，還免去了饑餓減肥的痛苦。
湯的好處：①有助于胃部的消化吸收,。
?、谧屇惝a(chǎn)生飽腹感，不會(huì)吃太多,。
2,、細(xì)嚼慢咽
吃飯不要比速度，速度越快吃得越多,，因?yàn)榇竽X接收到飽食信號(hào)要在15分鐘以后,，如果吃得過快，大腦還沒反應(yīng)過來,，等接受到信號(hào)的時(shí)候,，你已經(jīng)吃下去很多東西，所以會(huì)感覺很撐,，很撐就是吃多了,，吃了多自然別想瘦，所以盡量慢慢吃,，多聊天,，聊開心了自然就忘了吃了。
細(xì)嚼慢咽的好處：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收,，減輕胃部負(fù)擔(dān),；
②細(xì)嚼慢咽就會(huì)減慢進(jìn)食速度,，等大腦接到飽食信號(hào)時(shí),，飯量適中，避免吃得太多,。
3,、多吃蔬菜
每餐吃下來，餐桌上剩的最多的,，絕對(duì)是蔬菜,，因?yàn)槭卟烁馐场⒑ｕr比起來就不是菜了,，誰(shuí)會(huì)去吃,，但是想瘦身的你就要多吃了。肉類等高油脂食物一定要適可而止,，多留點(diǎn)胃口吃蔬菜,，大量的蔬菜不僅可以幫助消化，還可以讓你輕松減重,，堅(jiān)持下來,，節(jié)后吵著減肥的人一定不是你。
吃蔬菜的好處：蔬菜屬于低熱量高纖維食物,，是減肥的佳品,，還可補(bǔ)充人體所需多種維生素，中和胃酸,，讓你的魚肉能夠更好的消化。
二,、零食,！甜食偏多，熱量過高怎么辦,？
長(zhǎng)肉原因：春節(jié)誰(shuí)家不置辦年貨,，而年貨里又怎么能少得了零食，瓜子,、花生,、糖果、開心果,、巧克力……不管是自家果盤里還是去親戚家,，這些零食時(shí)時(shí)刻刻 都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是熱情的長(zhǎng)輩,，總會(huì)給你塞很多糖果,，不吃怎么好意思呢？一天攝取的熱量過高,，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的哦,。
減肥計(jì)劃：零食雖多，但我們可以在吃上想辦法,，糖果,、巧克力熱量太高，稍不注意就超標(biāo),，而開心果,、松仁、榛子等堅(jiān)果類食物,，可以補(bǔ)充人體微量元素,，還有美膚、健腦的功效哦,，拿堅(jiān)果代替糖果,，大家都在吃，可你就不會(huì)發(fā)胖哦,，順便再吃點(diǎn)水果,，保證讓你怎么吃都不怕。
1,、多吃堅(jiān)果
吃堅(jiān)果的好處：①清除自由基,，抗老、美容,。
?、谡{(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心腦血管健康,。
?、厶岣咭暳Α⒀a(bǔ)腦益智,。
2,、多吃水果
吃水果的好處：補(bǔ)充豐富維生素、幫助消化防止便秘,，消除疲勞,。
三、聚會(huì),！頻繁勸酒,，沒法拒絕怎么辦,？
長(zhǎng)肉原因：辛苦一年，親人相聚要喝酒,，朋友聚會(huì),，交流感情要喝酒，紅酒,、白酒,、啤酒，樣樣都少不了,，天天這么喝,，即使你受得了，你的肝也受不了,，最可怕的是過量的酒精不僅不能被人體吸收,，還會(huì)影響內(nèi)分泌，阻礙脂肪燃燒,，這就是為什么你的小肚子越來越大,。
減肥計(jì)劃：其實(shí)少飲酒，這個(gè)比較難,，除了飲酒前要多吃菜,，減少酒精對(duì)腸胃的刺激外，貌似沒有特別有效的方法可以抑制飲酒,，這時(shí),，發(fā)揮你女性優(yōu)點(diǎn)與智慧的時(shí)刻到啦。一些小伎倆還是可以幫你輕松過關(guān)的,。
計(jì)策一：偷奸?；?/p>
女生不勝酒力很容易被人諒解，尤其是白酒比較烈,，喝的時(shí)候可以做出很痛苦的表情,，準(zhǔn)備一塊毛巾，裝咳嗽的時(shí)候用毛巾掩口,，吐出一些酒,，切記不要吐得太多，被人發(fā)現(xiàn)后果不堪設(shè)想,。
計(jì)策二：裝瘋賣傻
開始拼命敬酒，祝酒詞說過,，禮儀完成后,，高手會(huì)來拼酒，這時(shí)對(duì)付一下就要求去洗手間,，嘔吐,、發(fā)酒瘋,、裝瘋賣傻，酒也敬過,，喝成這樣,，明顯不會(huì)有人再勸你喝酒，還會(huì)說你很懂事哦,。
計(jì)策三：偷梁換柱
白水,、飲料、茶水你可是要準(zhǔn)備齊了,，白酒往里兌些白水,，紅酒當(dāng)然是葡萄汁、啤酒就兌茶水,，能少喝則少喝,，有心計(jì)的女生一定會(huì)手腳麻利，不留痕跡,。
