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女性養(yǎng)生一直都是熱門的保健及美容話題,。坊間各式各樣的飲食療法大行其道。不過有幾多是適合女性進(jìn)食,？有幾多真的是有起養(yǎng)生功效,？又多少食品是食對？以下的養(yǎng)生的食物教女性由根本做起,！
現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿足,，所以更多的人關(guān)注養(yǎng)生方面，而女人更是需要注意養(yǎng)生,，養(yǎng)生食療對女性的幫助更大,。下面介紹十種對女人非常有用的養(yǎng)生食物。
護(hù)腦：菠菜 因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ,，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦,。哪些屬于" 還原食物" 呢？專家研究認(rèn)為,，菠菜首當(dāng)其沖,。其次為韭菜、蔥,、豌豆角,、西紅柿、胡蘿卜,、小青菜,、大豆、蒜葉等蔬菜,，核桃,、花生、開心果,、腰果,、松子、杏仁等殼類食物,，以及糙米飯,、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。
護(hù)眼：紅薯 維生素A 素有" 護(hù)眼小衛(wèi)士" 之稱,，如果人體缺乏它,，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥,。維生素A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,，能提供豐富的維生素A ,，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處,。
護(hù)發(fā)：海帶 說起護(hù)發(fā)的食物,，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,，能令毛發(fā)生長的生姜,，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎,？它就是海帶,，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,，而且對頭發(fā)的生長,、滋潤、亮澤也都具有特殊功效,。
護(hù)肺：番茄 英國的最新研究發(fā)現(xiàn),，每星期吃番茄3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染,。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,，也就是說，越是不甜的西紅柿,，其中番茄紅素含量越高
護(hù)腿：香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ,，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜,，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),，還能預(yù)防下半身浮腫,。
護(hù)心：深海魚 德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生,，尤以吃深海魚為佳,。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪" ,，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,，可降低血壓、抑制心肌的興奮性,、減慢心率,，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆 自古黑豆就被譽(yù)為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來看,，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似,。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán) 甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,，被譽(yù)為天然“胃菜”,。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán),。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用,。
護(hù)甲：雞蛋 健康的指甲是粉紅色的,，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的,。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源,。
護(hù)膚：西蘭花 它不僅營養(yǎng)豐富,、口感絕佳，還是著名的" 抗癌戰(zhàn)士" ,，尤其是在防治胃癌,、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳,。它含有豐富的維生素A ,、維生素C 和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。的食物營養(yǎng)嗎？現(xiàn)給你提供一張全身的" 食物地圖" ,，告訴你從頭到腳的飲食秘方,，讓你吃得美麗，吃得健康,。
