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　很多人不愛在夏天運動，因為隨著氣溫升高,，鍛煉時會出現(xiàn)乏力,、氣短、頭暈等現(xiàn)象,。專家表示,，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍,，而是鍛煉方式和時間的選擇問題,，甚至可能是體質(zhì)的問題。氣溫升高時,，同樣的運動強度下,，人的心跳會更快一些。當人們待慣了空調(diào)房,、習(xí)慣了以車代步,，汗腺、皮膚,、心臟對熱的耐受能力就會下降,。

　　鍛煉時機也很有講究。許多人喜歡晨練,，其實,，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣,。另外,，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大,，流動不暢,，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多,，晨練過早,，容易誘發(fā)心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物,、鉛等有害物質(zhì),，起早鍛煉，運動時的深呼吸會導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì),，長期下去,，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈等癥狀,，還可能導(dǎo)致氣管,、咽喉發(fā)炎。

　　建議大家夏天不妨從小強度的運動開始,，每天積累各種“小運動”,，如游泳、打網(wǎng)球,、打羽毛球,、跑步、快走等,，這些一次性消耗體能少,、技術(shù)要求低、時間要求少的運動方式,，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天,。