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　很多人不愛(ài)在夏天運(yùn)動(dòng),，因?yàn)殡S著氣溫升高，鍛煉時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏力,、氣短,、頭暈等現(xiàn)象。專家表示,，出現(xiàn)這樣的癥狀,，很多時(shí)候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式和時(shí)間的選擇問(wèn)題,，甚至可能是體質(zhì)的問(wèn)題,。氣溫升高時(shí)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,，人的心跳會(huì)更快一些,。當(dāng)人們待慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車(chē)代步,，汗腺,、皮膚、心臟對(duì)熱的耐受能力就會(huì)下降,。

　　鍛煉時(shí)機(jī)也很有講究,。許多人喜歡晨練，其實(shí),，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高,，難以呼吸到充足的氧氣。另外,，經(jīng)過(guò)夜間睡眠,，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢,，加上天熱,，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過(guò)早,，容易誘發(fā)心血管疾病,。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì),，起早鍛煉,，運(yùn)動(dòng)時(shí)的深呼吸會(huì)導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì)，長(zhǎng)期下去,，會(huì)出現(xiàn)乏力,、氣短、頭暈等癥狀，還可能導(dǎo)致氣管,、咽喉發(fā)炎,。

　　建議大家夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天積累各種“小運(yùn)動(dòng)”,，如游泳,、打網(wǎng)球、打羽毛球,、跑步,、快走等，這些一次性消耗體能少,、技術(shù)要求低,、時(shí)間要求少的運(yùn)動(dòng)方式，也可以起到鍛煉的效果,，較適合夏天,。