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　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,，經(jīng)常發(fā)生扭傷、挫傷,、肌肉勞損等運(yùn)動(dòng)損傷,，當(dāng)這些運(yùn)動(dòng)傷害出現(xiàn)時(shí)，掌握一些簡(jiǎn)便易行的急救技巧，能起到避免病情進(jìn)一步加劇,、加快康復(fù)過程的大作用,。楊俊興建議，每個(gè)愛好運(yùn)動(dòng)的人最好能掌握以下“RICE”原則,，應(yīng)急處理運(yùn)動(dòng)傷害,。

　　RICE是英語(yǔ)“米飯”的意思，它是由R,、I,、C、E四個(gè)英語(yǔ)字母組合起來的,，這四個(gè)字母分別代表了一種治療處置方式：

　　R——REST (休息)

　　受傷后使患者保持安靜,，盡量減少活動(dòng)。

　　I——ICE (冷凍,、冰敷)

　　冷卻患部,，使其周圍的毛細(xì)血管收縮。能夠抑制腫脹的發(fā)展和減少疼痛感,?？梢杂脤I(yè)冰袋以及冷卻噴劑對(duì)局部進(jìn)行處理，一般運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合有售,，如果條件所限,，也可以自制裝有冰的塑料袋冷敷疼痛部位。

　　C——COMPRESSION (壓迫)

　　在冰敷的同時(shí),，可以用彈力繃帶或其他膠帶,、膠紙等包扎固定冰袋，兩個(gè)目的同時(shí)達(dá)到,，非常實(shí)用,。冰敷完了，還建議繼續(xù)對(duì)患處繼續(xù)加壓包扎,。

　　E——ELEVATION  (抬高)

　　把患肢放置于稍高于心臟的位置,。這個(gè)簡(jiǎn)單的措施可以有效地改善靜脈回流以促進(jìn)消腫、減輕患肢重墜脹滿感等不適,。

　　信息時(shí)報(bào)記者 徐姍 通訊員 張秋霞