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□見習(xí)記者 李楠
在濱河公園的一處門球場，幾乎每天都能看到三五成群的老人聚在一起打門球,?？粗麄円粋€個打球時專注的眼神，揮舞球桿時矯健的身影,，打出一桿好球后全體歡呼雀躍的神態(tài),，吸引了很多年輕人駐足觀看。
邊運動邊找朋友,，防止失落感
今年82歲的張大爺是這支球隊的隊長,，他先和記者聊了起來。張大爺告訴記者：“我打門球已經(jīng)20多年了,，從離休之后就開始打,，由于我打的時間最長，又參 加過很多比賽,，所以,，大家推舉我當(dāng)隊長。你別看我年紀(jì)大,，可是,，我身體倍兒棒,，帶領(lǐng)隊友一年四季在這練球,，當(dāng)然,，這也都應(yīng)該歸功于門球運動給我?guī)砹?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康 的體魄。”
張大爺告訴記者：“別看我現(xiàn)在對門球這么喜愛,，可是在我剛學(xué)那會兒,，心里并不情愿。 1989年,，我從公安系統(tǒng)離休回家，由 于以前的工作比較繁忙,，一下子閑下來,，心里特別不適應(yīng),，想找個朋友聊聊天說說話,，人家又都還在崗位上上班,，于是,，我在家就總是無緣無故地發(fā)火,、生悶氣,。老 伴和兒子看到我這樣,，特別擔(dān)心,，兩人變著法地叫我高興,，可是,，我就是高興不起來。終于有一天,，兒子告訴我,，老爸,，你去打門球吧,，特別適合你,，打得好了還能 參加比賽呢,。咱鄰居王伯伯就打得很好,，你和他一起去吧。”
“雖然我不是很情愿,，但是,，在家確實是沒有事情做，于是,，第二天我就和他王伯 一起去了他打門球的地方,。我一到那，就受到了大家的歡迎,，雖然大家互不相識,，但好像一見如故,，他們都熱情地幫我練球并介紹打球規(guī)則。那一天,，我玩得很高 興，從此也就一發(fā)不可收,，迷上了打門球。不打不相識,，和這幫‘老頑童’在一起,，嘻嘻哈哈,，不打球便談?wù)摷沂?、國事,、天下事,，無奇不有,，使我受益匪淺,，既排 遣了寂寞，趕走了退休后的失落感,，又鍛煉了身體,，很有意思,。”張大爺說,。
門球運動防止早衰 使我遠(yuǎn)離老年癡呆
李阿姨也是門球愛好者，她在旁邊早就忍不住要發(fā)表自己的看法了,。“要我說,，門球運動帶給我的最大好處就是,，讓我遠(yuǎn)離了老年癡呆癥,。你知道嗎，門球是高爾 夫球與撞球的混血兒,，不但規(guī)則簡單,、輕松有趣，而且最重要的是它有一定的規(guī)則和技巧,，可以激發(fā)腦力,，是目前時下最經(jīng)濟(jì)實惠，又最文明高雅的新運動,。”李阿 姨激動地說,，“我們熟知的老人活動，不是清晨或黃昏在公園里比畫幾下太極拳,，就是街頭巷尾來回甩手運動，我覺得這都不如門球運動好,，門球集健身,、休閑、娛 樂,、技藝,、戰(zhàn)術(shù)于一體，既能強(qiáng)身健體,，又能發(fā)展智力,、防止早衰。”
李阿姨告訴記者：“為什么說打門球可以防止老年癡呆癥呢,，因為,，打門 球不僅是要會打，而且還要打好,，因此,，里面的學(xué)問也不少，操作時需要動腦筋,，下工夫,。首先要集中思想，沉著冷靜,，遵守規(guī)則,，聽從指揮，穩(wěn)擊,、快閃,。其次要 苦練基本功,，打出水平。撞擊球要做到：兩腳肩寬把位站,，瞄準(zhǔn)四點成一線,，屏住呼吸無雜念，短拉慢打想力度,，把球打正是關(guān)鍵,。閃球時要做到：兩眼盯住擊球 點，分毫不差,，力度適當(dāng),。上場時，雙方隊員都要抱著取勝的信念,，運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),，互相斗智斗勇，頑強(qiáng)拼搏,。但是,，結(jié)束后也一定要做到勝莫驕，敗勿餒,，只是娛 樂,，老年人不要把成敗看得太重。”
李阿姨說：“和我一起打門球的老同志都有這種感覺,，打門球能使大腦皮層興奮,，又能增強(qiáng)體質(zhì)，使身體更加硬朗,，所以我們大家都說門球運動好,，健身又健腦。而且,，門球運動占地少,，花費省，沒有時間限制,，很安全,，且技術(shù)簡單,，比賽時間短,，運動量也不大,，特別適合中老年人,。”
常年打門球,，祛病健身
“過去我是大病不害,，小病不斷,，又有糖尿病,，臉上常帶點病色,。自從對門球情有獨鐘后,，我堅持冬練三九,，夏練三伏，除遇雨雪大風(fēng)天氣,，室外不能活動外,，幾 乎沒有間斷過，現(xiàn)在,，你看我,，面色紅潤，血糖控制穩(wěn)定,，這都是打門球的功勞啊,。”周大爺說，“12年前,，我被檢查出來患有糖尿病,，當(dāng)時并不清楚這個病的危 害，以為只要吃藥就能治病,，因此根本沒當(dāng)回事,。住過幾次院，每次都是打打吊瓶,、吃吃藥就好了,，所以我很不在乎，飲食上也不注意,。這樣過了幾年，我逐漸出現(xiàn) 了一些糖尿病的并發(fā)癥,，這才讓我有些感到害怕,。醫(yī)生告訴我不僅要控制飲食，按時服藥,，最好還能適當(dāng)?shù)剡\動一下,，不僅有益身心，還能改善人體組織的新陳代 謝,。”
“剛開始,，我也就是在樓下的公園里走走路、抻抻胳膊踢踢腿,，后來我發(fā)現(xiàn)我們單位的幾個老工友天天去打門球,，就跟著他們?nèi)タ戳藥?次，發(fā)現(xiàn)這個運動挺有意思的,，而且運動量也很適合我這個病號,，我想，如果堅持天天打,，肯定有好處,。于是,，我就給自己定好了時間，不論寒暑,，每天上午8點,、 下午4點準(zhǔn)時去門球場打球，每次打的時間不長,，就打一個小時,。” 周大爺說，“一開始,，我就是沖著‘完成運動量’去的,，可是到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)門球場竟然 變成了自己的‘開心地’,，隨著心態(tài)越來越好,，我也感覺自己的身體也越來越硬朗，以前蔫蔫的樣子不見了,。最近這幾年,，我的血糖值一直都控制在正常的范圍內(nèi)。 而且,，過去我要是蹲在地上,，不扶東西自己根本就站不起來，常常不是腰酸便是腿疼,，現(xiàn)在我行動自如,，飯吃得香，覺睡得好,，誰見了我都說我容光煥發(fā),。”
老年人打門球要量力而行
1.參加門球活動前應(yīng)把臂、腿,、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開,。
2.打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說,，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故,，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。
3.門球活動的體力消耗并不大,，但是一旦著迷,，容易興奮，此時老年人應(yīng)注意控制自己,。不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度,，以免扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練,。
4.老年人有充裕的時間打門球,，而門球運動能使參加者長時間活動，因此,，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中,，使生活、鍛煉有節(jié)奏,。
5.老年人參加門球活動,，以安全適度、確保實效,，能得到快樂感和滿足感為健身原則,。
