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抵制饑餓,，是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛,。有多少愛(ài)美的MM在如何瘦身面前無(wú)奈地舉起白旗啊,！現(xiàn)在,，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一籮筐控制食欲的妙招,，快來(lái)看看吧,。
吃黑巧克力
當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí),，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可),。它既可以抑制你的嘴饞,，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定,。
允許吃點(diǎn)甜食
減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西,，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無(wú)關(guān)緊要,。嗜甜食的MM,，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒(méi)有脂肪,，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。
低卡路里的致餓小食
辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁,，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃,。
帶皮的熟土豆、早餐,、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆,，不容易覺(jué)得餓哦,。
路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1~2個(gè)水果,，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑,。而蘋(píng)果是最佳的選擇。
蘋(píng)果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手,，而且易于攜帶或隨時(shí)購(gòu)買(mǎi),，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感?？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用,，它只含13千卡,，而且制餓效果奇佳哦,。
每周3個(gè)喝湯日
流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流,。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感,。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日,，以各種低脂的湯為主要食物。
派對(duì)前喝完湯
應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì),？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感,，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣,，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲,，不至于見(jiàn)什么就吃什么,，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦,。
小餐具,，大妙用
人人皆知眼睛也參與進(jìn)食,，你不妨要一下視覺(jué)的花招。小的碗碟盛滿飯菜,，會(huì)讓你覺(jué)得是盛得滿滿的一大份飯食,。研究者已證明，這能使飽感信號(hào)提前到來(lái),，有助于瘦身減肥。
別忘記蛋白質(zhì)
你應(yīng)多吃魚(yú),、雞蛋,、瘦肉和豆腐,。研究表明,，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方,。
維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們,，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng),，從而控制饑餓,。
制勝你的饑餓
當(dāng)你想吃點(diǎn)東西的時(shí)候,，飲一杯水或一杯茶,。如果再添加幾塊水果,，便能將胃填滿,，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了,。
刷牙抵制食欲法
僅會(huì)讓你的牙齒更健康,，而且也抑制你餐后的食欲,。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效,。
規(guī)律的進(jìn)餐
任何情況下都不要不吃早餐,！一天進(jìn)食3大餐或5小餐,，但夜晚不再進(jìn)食！這樣,，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊,。
