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　想擁有完美身材，又苦于沒有時間鍛煉身體的女孩子們注意了,，只要抓住零碎的時間做做以下幾個小運動，日積月累,，就能輕松塑造曼妙身材,。快從今天開始吧,！

　　→刷牙時：美化小腿線條

　　1.雙腿開立,，這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。

　　2.踮起腳尖,，停留2~3秒,，放下。

　　3.如此反復(fù)做,，直到刷完牙為止,。

　　→洗碗時：美化臀部線條

　　1.先將臀部快速收緊、放松,，收緊,、放松，重復(fù)約10次,。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部,，保持10秒鐘,，放松之后再重復(fù)。

　　3.當你洗完碗后感覺臀部很酸,，說明這個運動已經(jīng)起作用了,。

　　→聽音樂時：美化肩部曲線

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背,。

　　2.聳起肩,，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動作,。跟著音樂一起做,，心情會更愉快。