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　廣州市體育科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒大家，只有當(dāng)出現(xiàn)骨折等極端情況時(shí),，骨質(zhì)疏松癥才會(huì)被發(fā)現(xiàn),，因此，更應(yīng)該引起大家的警惕,。為此,，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別開(kāi)出了“運(yùn)動(dòng)處方”，爬樓梯,、爬山這樣看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,，此時(shí)成了解除病痛的好方法。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,，步行,、慢跑、健身操,、太極拳,、氣功,、游泳、爬山,、騎車(chē),、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥,。建議每次可以安排30～60分鐘的運(yùn) 動(dòng)時(shí)間，盡量在早晨訓(xùn)練,。每周3～5次,，以次日不感覺(jué)疲勞為度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，要遵循循序漸進(jìn)的原則,，加強(qiáng)監(jiān)督，逐步增加活動(dòng)量,，避免損傷,、骨折。

　　鍛煉后可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,，防止發(fā)生抽筋,；還可以吃些巧克力，補(bǔ)充體力,，加快身體機(jī)能的恢復(fù),。

　　但是，需要注意的是,，已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松或膝關(guān)節(jié)疾病,、年紀(jì)較大等人群并不適合采取爬樓梯、爬山這種運(yùn)動(dòng)方式,，這可能導(dǎo)致病情加重,。