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在外吃得多,、吃得油,、吃得不健康,；一聚會(huì)就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因,，那就錯(cuò)了。美國廣播公司6月28日在其網(wǎng)站上刊文指出,，你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里,。
餐具太大進(jìn)食多。用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人,，前者的飯量通常比后者多22%,。如果飯碗大，人們也容易多盛飯,。因此,，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。
吃飯時(shí)燈太亮,。在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增,，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快,、更多,。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食,。吃飯時(shí)所有燈打開的總亮度要低于240瓦,。
水杯太粗壯。由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度,，而非實(shí)際體積,，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時(shí)用大杯會(huì)促使你多喝水,，但如果喝飲料等含糖高的飲品時(shí)，不妨就選用苗條的杯子吧,。
餐廳還能看電視機(jī),。如果進(jìn)餐時(shí)還能工作、上網(wǎng),、看電視,，吃飯時(shí)就容易造成過量,。因?yàn)橐恍亩脮?huì)使大腦處于忙碌狀態(tài)，并延遲傳遞“飽了”的信息,，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件,。
臥室不利于睡眠。人疲憊時(shí),，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降,，刺激食欲的生長素水平會(huì)提高。因此,，睡得不好,，會(huì)吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾,，減少噪音,，枕頭不要太軟等。
零食堆在手邊,。餓的時(shí)候往往饑不擇食,，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及,，就會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的熱量,。相反，將高熱量低營養(yǎng)的食品藏到柜子里,，把健康的麥片,、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會(huì)增加一倍,。
動(dòng)感音樂讓進(jìn)食變快,。超級(jí)動(dòng)感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時(shí)最好避免,，因?yàn)樗焖俚墓?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食,。▲
