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在外吃得多,、吃得油,、吃得不健康,；一聚會(huì)就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長(zhǎng)胖的所有原因，那就錯(cuò)了,。美國(guó)廣播公司6月28日在其網(wǎng)站上刊文指出,，你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里。
餐具太大進(jìn)食多,。用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人,，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大,，人們也容易多盛飯,。因此,，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān),。
吃飯時(shí)燈太亮。在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增,，刺激食欲,，導(dǎo)致吃飯更快、更多,。當(dāng)然,，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開的總亮度要低于240瓦,。
水杯太粗壯,。由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實(shí)際體積,，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量,。喝水時(shí)用大杯會(huì)促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時(shí),，不妨就選用苗條的杯子吧,。
餐廳還能看電視機(jī)。如果進(jìn)餐時(shí)還能工作,、上網(wǎng),、看電視，吃飯時(shí)就容易造成過量,。因?yàn)橐恍亩脮?huì)使大腦處于忙碌狀態(tài),，并延遲傳遞“飽了”的信息,，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件。
臥室不利于睡眠,。人疲憊時(shí),，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降，刺激食欲的生長(zhǎng)素水平會(huì)提高,。因此,，睡得不好，會(huì)吃得更多,。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾,，減少噪音，枕頭不要太軟等,。
零食堆在手邊,。餓的時(shí)候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上,，伸手可及,，就會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的熱量。相反,，將高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品藏到柜子里,，把健康的麥片、水果等擺在面前,，那么健康食品的攝入量會(huì)增加一倍,。
動(dòng)感音樂讓進(jìn)食變快。超級(jí)動(dòng)感的音樂可以讓工作更有活力,，但是吃飯時(shí)最好避免,，因?yàn)樗焖俚墓?jié)拍常常讓你隨之加快進(jìn)食?！?br />
