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如果告訴你,，只要做家務(wù)時(shí)做些小改變,，就能練出魔鬼身材，相信你一定會(huì)立刻愛(ài)上做家務(wù),。
拖地,，減肥還塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直,，雙手握住拖把柄,，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步,，用手臂的力量前后推移拖把,，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,，每分鐘消耗9卡里路,。
擦桌子，告別上臂贅肉,。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊,，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦,，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作,，每分鐘可以消耗5卡路里熱量,。
曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰,。背對(duì)晾衣竿站直,，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行,。扭轉(zhuǎn)時(shí),，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷,，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉,。
擦窗，拉伸身體,。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了,，但其實(shí)擦窗能拉長(zhǎng)你的身體，有效塑形,。左右手各拿一塊抹布,，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作,，而左手向右邊順時(shí)針擦拭,。▲(中華醫(yī)學(xué)會(huì)黑龍江骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員趙成斌)
