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　1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,，使脂肪無處滋生,。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等,。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　2,、我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣常常嚼些什么東西,。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話,。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃,。

　　3,、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫,。假如你真的很喜歡吃這類食物,，記得在午前吃,。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了,。

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹,。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣,，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔(dān)了,。

　　5,、大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑,。于是,，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知,，這些糖代物還是含有很高的山梨酸,。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果,。

　　6,、假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話,，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備,。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖,！

　　7,、為了及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子,。兩手夾住腰部,，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行,。這樣看似很簡單,，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　8,、每頓飯的時候記得加上芹菜,，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子,。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　9,、益生菌可是幫助腸胃的好助手,，其在酸奶中含有量最豐富,。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話,，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了,。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶,。