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上午10點(diǎn)辦公桌前,，Charley收看記者發(fā)上來(lái)的各種稿件,。中午12點(diǎn)辦公桌前，外賣(mài)午飯,。下午6點(diǎn)辦公桌前改稿,，8點(diǎn)辦公桌前改稿，10 點(diǎn)辦公桌前依然在改稿,。“最長(zhǎng)的一次加班我坐了15個(gè)小時(shí),。”在某雜志做主編的Charley一臉疲憊地說(shuō)道。除去吃飯,、上洗手間,，這15個(gè)小時(shí)，他幾乎 都坐在電腦前,。“下班起身的那一剎那,，會(huì)有種暈眩的感覺(jué)，有時(shí)眼前還會(huì)一片漆黑,。”Charley說(shuō),，他每天至少要在電腦前坐10個(gè)小時(shí)，回家累得沒(méi)力氣干別的,，坐在沙發(fā)上看會(huì)兒電視就睡了,。
也許還有一件更加讓Charley驚恐萬(wàn)分的事，如果這種生活持續(xù)下去的話他的小命就將不保,！
近日,，巴西科學(xué)雜志《伽利略》（Galileu）轉(zhuǎn)載《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)》（Medicine & Science in Sports & Exercise）期刊報(bào)道，一天中大部分時(shí)間都坐在椅子上的人,，心臟病發(fā)的機(jī)率比常人高出54%,。報(bào)道指出，每天坐著的時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的人,，未來(lái)15年內(nèi)死亡的幾率比每天坐著少于3小時(shí)者高出40%,。
各國(guó)研究證明久坐易死
這顯然不是危言聳聽(tīng),，“久坐易死”，這并不是巴西最早發(fā)現(xiàn)的,。
去年7月,，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果,，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率,，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。協(xié)會(huì)調(diào)查近12.5萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn),，與每天保持坐姿3小時(shí)以下的女性相比,，每天坐6小時(shí)以上的女性死亡幾率高37％。在男性調(diào)查對(duì)象中,，每天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下者死亡幾率高18％,。
其后，《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》指出,，一天大部分時(shí)間都坐著的人,，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高,。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出,，久坐不動(dòng)的人更易患癌，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加,，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞,。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
瑞典研究人員日前撰文指出,，一個(gè)人每天“坐的時(shí)間太長(zhǎng)”將損害其健康,。他們開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人（無(wú)論是否經(jīng)常參加體育鍛煉）都會(huì)更容易發(fā)胖,，并導(dǎo)致其患上心臟病,，這些人的死亡率會(huì)比少坐的人高很多。
久坐能造成身體機(jī)能障礙
對(duì)此,，廣州軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉雁認(rèn)為目前國(guó)內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系,，但是可以肯定的是久坐會(huì)對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生負(fù)面影響。
她舉例說(shuō),，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，他的心肺功能可以得到長(zhǎng)足的鍛煉,。但是如果是長(zhǎng)期久坐的人,，心肺就會(huì)產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會(huì)減少,，所以人老覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒,。久坐導(dǎo)致的體重增加,，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓,，加重冠心病,。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗,，容易引發(fā)糖尿病,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高,。
此外,，久坐后，腸道的運(yùn)動(dòng)減少,，極易引發(fā)便秘,。久坐還會(huì)壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率,。并且肛門(mén)的血液非常豐富,，久坐時(shí)受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡,。坐久了會(huì)對(duì)男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫,，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛,，甚至導(dǎo)致前列腺炎,。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。
“久坐一常見(jiàn)的后果就是腰間盤(pán)突出癥,。”首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科主治醫(yī)師楊立強(qiáng)說(shuō),，在一天接待的門(mén)診中至少有一半以上都是此病，并且這種原本是中老年人?；嫉募膊∫苍谥饾u年輕化,，而常見(jiàn)的病人也多是司機(jī)、會(huì)計(jì),、銀行職員等需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群,。
他解釋，人的頸椎和腰椎要接受人上半身的全部重量,，而坐著時(shí)重力最大,，如果長(zhǎng)期久坐就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法正常走路,，只能臥床,。
專家建議久坐之后要活動(dòng)
英國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布的一份健康指南指出，一個(gè)成年人建議的運(yùn)動(dòng)量，為一周5天,，至少每天鍛煉半小時(shí),。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動(dòng)，比如跑步,、騎自行車(chē),、散步或修剪草坪；每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí),，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),，比如體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐,。
健康指南還指出,，5歲以上兒童一天至少活動(dòng)一小時(shí)，一周從事3次一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，比如跑步,。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘，以保持力量與平衡,。
楊立強(qiáng)建議說(shuō),，久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘后就要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子,。
