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　頸椎病是一種常見病，要保持良好的生活工作習(xí)慣之外,，還應(yīng)多進(jìn)行一些功能性的鍛煉和自我按摩。穴位按摩可使頸部肌肉松弛,，血液循環(huán)加快,，經(jīng)絡(luò)疏通,，氣血運行通暢，減輕和預(yù)防頸椎病,。得了頸椎病,，常按揉風(fēng)池穴能有效緩解頸部不適。

　　首先將兩手拇指分別放在頸部風(fēng)池穴(在項部,，枕骨之下,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風(fēng)府穴,，按壓時有酸脹感),，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴,，20～30次,。

　　隨后用雙手拿捏頸后的肌肉，可沿著風(fēng)池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中線上,，第7頸椎棘突下凹陷中),，應(yīng)連續(xù)拿捏20～30下。

　　將手四指并攏,，放置在大椎穴(在頸部,，當(dāng)?shù)皖^時最高的棘突下)處，快速摩擦此穴位,，直至發(fā)熱為止,，反復(fù)20～30次。