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　頸椎病是一種常見病,，要保持良好的生活工作習(xí)慣之外,，還應(yīng)多進(jìn)行一些功能性的鍛煉和自我按摩。穴位按摩可使頸部肌肉松弛,，血液循環(huán)加快,，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血運(yùn)行通暢,，減輕和預(yù)防頸椎病,。得了頸椎病，常按揉風(fēng)池穴能有效緩解頸部不適,。

　　首先將兩手拇指分別放在頸部風(fēng)池穴(在項(xiàng)部,，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,，平風(fēng)府穴,，按壓時(shí)有酸脹感)，其他四指輕撫頭部,，拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴,，20～30次。

　　隨后用雙手拿捏頸后的肌肉,，可沿著風(fēng)池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中線上,，第7頸椎棘突下凹陷中)，應(yīng)連續(xù)拿捏20～30下,。

　　將手四指并攏,，放置在大椎穴(在頸部，當(dāng)?shù)皖^時(shí)最高的棘突下)處,，快速摩擦此穴位,，直至發(fā)熱為止，反復(fù)20～30次,。