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　夏季到來(lái),，身材是女性展現(xiàn)魅力的殺手锏。所以,，夏季減肥是非常關(guān)鍵的,。那么，夏季如何快速減肥呢,？下面,，小編給你推薦9個(gè)最快速的夏季減肥方法，讓你輕松瘦出性感比基尼身材哦,！

　　1,、要樂(lè)觀(guān)面對(duì)

　　肥胖或許讓你非常苦惱甚至自卑,，但是,，要懂得愛(ài)自己。如果連自己都不好好愛(ài)自己，那又哪來(lái)的力氣去讓自己更加完美呢,？另外,，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只有樂(lè)觀(guān)的態(tài)度才能讓你度過(guò)一次次的難關(guān)哦,！

　　2,、慢慢地享受食物

　　不要害怕食物，它們不是你認(rèn)為的發(fā)胖的根源,。其實(shí),，食物本身是不會(huì)讓你發(fā)胖的，只是食用的方法和份量不對(duì),，也就自然導(dǎo)致的肥胖,。要學(xué)會(huì)享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物,，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味,，還能幫助你減少食量哦！

　　3,、早點(diǎn)入睡

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜,，可是，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ鬟€是其他的娛樂(lè),，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦！睡眠不足會(huì)毀掉你的減肥計(jì)劃,。因?yàn)槿狈λ邥?huì)減慢新陳代謝和讓你食欲大增,，所以，充足的睡眠對(duì)減肥的MM來(lái)說(shuō)非常重要,。

　　4,、多喝水美顏又美體

　　水是能讓你保持苗條和幫助你改善皮膚的必備品。多喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素,，有助排毒減肥和改善皮膚狀況。另外,，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感,，對(duì)減少熱量攝入有非常大的幫助。

　　5,、少吃多餐最享瘦

　　少吃多餐是一個(gè)非常明智的“分散投資”,，能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，可以避免你因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食,。在保證總熱量攝入合理的情況下,，少吃多餐能有效控制食欲，是減少卡路里攝入的飲食減肥方法之一,。

　　6,、晚飯要吃少

　　晚餐吃得過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖,。這是因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量少，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法充分消耗,。而晚飯前吃些水果切片就能增加飽腹感,，另外，如果晚飯以低卡高纖的蔬菜為主的話(huà),，也能減少熱量的攝入哦,！

　　7、增加運(yùn)動(dòng)量

　　想要減肥的話(huà),，運(yùn)動(dòng)就是必不可少的,。健康飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這個(gè)永遠(yuǎn)都是成功減肥不變的真理,。除了每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)之外,，平時(shí)少坐多動(dòng)也是能幫助你加快脂肪燃燒的，對(duì)快速減肥非常有利哦,！

　　8,、一定要吃早餐

　　不要以為不吃早餐能減少熱量的攝入，其實(shí)正好相反,，不吃早餐反而是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?。豐富的早餐是維持新陳代謝和血糖水平穩(wěn)定的關(guān)鍵，不吃早餐會(huì)讓你因?yàn)轲囸I而胡亂吃零食或者是午餐吃得更多,，對(duì)減肥瘦身非常不利,。

　　9、隨身攜帶飲食日記

　　減肥很簡(jiǎn)單,，一個(gè)筆記本就能輕松搞定,！根據(jù)研究表明，堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記能更快地達(dá)到成功減肥的效果,。所以,，無(wú)論你在哪里，請(qǐng)隨身攜帶你的飲食日 記,，并記下你的飲食情況,，包括你吃了多少、喝了什么,、什么時(shí)候吃,、為什么要吃等等細(xì)節(jié)。只有你把這些都記錄清楚,，你才能更好地分析自己的飲食情況,，對(duì)減肥 有很大的幫助。