愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
我心臟一直不好，老是感到氣悶,，有時(shí)在夜里熟睡或做惡夢(mèng)過(guò)程中突然驚醒,，感到心悸、胸悶,、呼吸不暢,，需要坐起來(lái)一會(huì)兒才好轉(zhuǎn)，夏夜常常起床開窗子,， 不然就覺(jué)得悶得難受,，搞得老伴也睡不好覺(jué)。隨著日益衰老,，這腦子也不好使了,，丟三落四，有時(shí)鑰匙忘在門上,，別人進(jìn)了家門還不知道,，老伴說(shuō)像我這樣子怕是要 得老年癡呆癥。為此我也求過(guò)醫(yī),，醫(yī)生說(shuō)要多活動(dòng)活動(dòng),。可怎么樣活動(dòng)也沒(méi)有個(gè)具體說(shuō)法,。
一天,，老姐妹上門玩，見她精神抖擻的樣子很是羨慕,。老姐妹笑著說(shuō),，她只是在合理飲食基礎(chǔ)上做做手指操。
“手指操,？是不是小朋友做的那種,？”我來(lái)了興趣。
老姐妹告訴我,，說(shuō)她做的這套手指操是一個(gè)晨練的退休老中醫(yī)教她的,，對(duì)增強(qiáng)心臟功能和預(yù)防老年癡呆癥特別有效果,。老姐妹說(shuō)，當(dāng)時(shí)老中醫(yī)教她時(shí)還講明白了原 理,，所謂“十指連心”就是說(shuō)人的十個(gè)手指與心的關(guān)系十分密切,。因此，經(jīng)?；顒?dòng)手指,，無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)心臟功能。同時(shí)由于每一根手指都有經(jīng)絡(luò),，經(jīng)過(guò)四肢直接通到頭 面及腦的深部,，所以運(yùn)動(dòng)手指時(shí)，就可刺激到大腦里不同的中樞,。透過(guò)各個(gè)經(jīng)絡(luò),，對(duì)大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同功能的運(yùn)動(dòng)效果。
見手指操很適合我,，忙讓老姐妹當(dāng)場(chǎng)教我演練,。其實(shí)，這手指操真的很簡(jiǎn)單,，一學(xué)就會(huì),。
做時(shí)先吐氣握拳，然后再用力吸足氣并放開手指,，這樣可以使頭腦輕松,。接著用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始,，依次揉捏到小指,，每指做10 秒。做完后換手操作,。接著，再吸足氣用力握拳,，用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指,、無(wú)名指、中指,、食指,，左右手各做若干次。(注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心)以 刺激各指端穴位,，增加效果,。然后再用食指、中指,、無(wú)名指,、小指依次按壓拇指,；用拇指按壓各指指根，以刺激各經(jīng)絡(luò),。最后雙手手腕伸直,，使五指靠攏，然后張 開,，反復(fù)做若干次結(jié)束,。
我做手指操一年多，每天早晚各一次,，堅(jiān)持不懈,。效果真的不錯(cuò)。不但心臟功能有了一定程度的改善,，夜里不再感到胸 悶,，睡眠也有了好轉(zhuǎn)。特別是腦子比以前活絡(luò)多了,。前不久,，我參加當(dāng)?shù)赝诵萋毠んw檢，檢查結(jié)果除了膽囊有些輕度炎癥,，其余項(xiàng)目均正常,。看來(lái)這手指操功不可沒(méi) ??！(蔣容荷)
