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每天要做保健操
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會釋壓,、避免疲勞,，都是保護(hù)前列腺的有效方式。薛慈民還自創(chuàng)了一套“前列腺保健操”,，一共有4組動作,。
第一，順時針按揉小腹30下,，然后按壓小腹,，有一個從下往上提的過程，重復(fù)30次,。
第二,，用溫?zé)釢衩恚嘞磿幉?，?圈往上頂一下,，持續(xù)一兩分鐘即可。
第三,，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),，微微發(fā)熱即可。
第四,，按摩腳后跟和腳底凹陷處,，感覺發(fā)熱即可。
除了保健操,，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居,。如,，飲食要清淡，戒酒,，忌食辣椒,，少吃生姜、生蔥,、生蒜,、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉,、海鮮,、咖啡、可樂,、濃茶等,。可以適當(dāng)多吃些蘋果,、番茄,。多喝水，就像是給前列腺洗澡,，能有效緩解前列腺炎癥狀,。
辦公室文員、IT一族等,，每坐40分鐘,，最好起身活動一下，經(jīng)常變換坐姿,，適時放松前列腺,。適度、有節(jié)制的性生活,，有助于排出前列腺液,，減少淤積。工作 勞累,、疲勞,、焦慮、情緒波動等,，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重?，F(xiàn)代人應(yīng)該出參加社會活動，去大自然中放松心情,，緩解負(fù)面情緒,，或許有一天你會突然 發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了,?！?br />
