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每天要做保健操
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，科學(xué)合理的清淡飲食,，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞,，都是保護(hù)前列腺的有效方式,。薛慈民還自創(chuàng)了一套“前列腺保健操”，一共有4組動(dòng)作,。
第一,，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹,，有一個(gè)從下往上提的過程,，重復(fù)30次。
第二,，用溫?zé)釢衩?，揉洗?huì)陰部，揉3圈往上頂一下,，持續(xù)一兩分鐘即可,。
第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),，微微發(fā)熱即可,。
第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處,，感覺發(fā)熱即可,。
除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居,。如,，飲食要清淡，戒酒,，忌食辣椒,，少吃生姜,、生蔥、生蒜,、胡椒等,，不宜過量食用牛羊肉、海鮮,、咖啡,、可樂、濃茶等,?？梢赃m當(dāng)多吃些蘋果、番茄,。多喝水,，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀,。
辦公室文員,、IT一族等，每坐40分鐘,，最好起身活動(dòng)一下,，經(jīng)常變換坐姿，適時(shí)放松前列腺,。適度,、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液,，減少淤積,。工作 勞累、疲勞,、焦慮,、情緒波動(dòng)等，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重?，F(xiàn)代人應(yīng)該出參加社會(huì)活動(dòng),，去大自然中放松心情，緩解負(fù)面情緒,，或許有一天你會(huì)突然 發(fā)現(xiàn),，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了,。▲
