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  保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的,。可是你知道嗎?有些小動(dòng)作雖然不雅，但對(duì)人的身體健康是相當(dāng)有益的,，一起來學(xué)習(xí)下吧。

    小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要,。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào),，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下,。另外,，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán),，使眼睛感覺更明亮,、舒適。美國保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議,，長時(shí)間盯著電腦工作的人,，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞,。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　“伸懶腰可健美解乏,。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨,、放松脊柱的鍛煉方式,，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,，增大血液循環(huán)量,，改善血液循環(huán)。

　　此外,，伸懶腰還能疏通頸部血管,，讓其順暢地把血液輸送到大腦,，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞,，振奮精神,。并且，它能使全身肌肉,，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損,，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸

　　人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí),，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌,，還可以增大肺活量,，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量,。同時(shí),，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺,，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力,。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官,、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能,。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出,。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器,，引起副交感神經(jīng)興奮,，從而能放松身體，緩解緊張情緒,。

　　“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益,，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔,、掏耳朵等,，則對(duì)人體有害,。”專家同時(shí)提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔,，這不但不雅觀,，還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌,，況且指甲堅(jiān)硬鋒利,，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì)造成鼻子出血,，并將細(xì)菌帶入傷口,，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖,、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿,。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣,。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床,，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露,、牙縫變寬,，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長了,，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感,，引發(fā)牙痛。