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  保持健康有很多方法,，一般而言都是用過飲食以及運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的,。可是你知道嗎?有些小動(dòng)作雖然不雅,，但對人的身體健康是相當(dāng)有益的,，一起來學(xué)習(xí)下吧,。

    小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào),，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn),，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外,，打哈欠有助于放松眼部肌肉,，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮,、舒適,。美國保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長時(shí)間盯著電腦工作的人,，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠,，以緩解眼部疲勞。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　“伸懶腰可健美解乏,。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部,、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,，在短短幾秒鐘內(nèi),，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量,，改善血液循環(huán),。

　　此外，伸懶腰還能疏通頸部血管,，讓其順暢地把血液輸送到大腦,，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞,，振奮精神,。并且，它能使全身肌肉,，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損,，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸

　　人們在工作之余,、疲勞時(shí),，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌,，還可以增大肺活量,，改善呼吸功能,，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí),，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng),，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì),，從而提高抗病抗癌能力,。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度,，促進(jìn)全身各器官,、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,，深呼吸還能刺激肺泡牽張器,，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體,，緩解緊張情緒,。

　　“雖然不少小動(dòng)作對身體有益，但生活中有些小動(dòng)作,，像摳鼻孔,、掏耳朵等，則對人體有害,。”專家同時(shí)提醒說,。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀,，還有損健康,。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌,，況且指甲堅(jiān)硬鋒利,，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì)造成鼻子出血,，并將細(xì)菌帶入傷口,，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖,、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿,。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣,。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床,，導(dǎo)致牙齦萎縮,、牙根暴露、牙縫變寬,，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去,，時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對食物敏感,，引發(fā)牙痛,。