雙手抱緊一側(cè)大腿根部,，用力向下按到膝蓋,，然后擦回大腿根部,，來(lái)回共20次,，具有促使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌,、防止腿病等作用,。
揉腓腸
以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)30次,，具有疏通氣血,、加強(qiáng)肌力的作用。
掐跟腱
以拇指,、食指掐跟腱,，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能,、消除下肢疲勞,、增強(qiáng)腳力的作用。
搓腳心
雙手搓熱后,，用手搓兩腳心,，左右各搓80次，具有導(dǎo)虛火,、舒肝明目的作用,。(曹東義)
