愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　擦大腿

　　雙手抱緊一側大腿根部,，用力向下按到膝蓋,，然后擦回大腿根部,，來回共20次，具有促使關節(jié)靈活、增強腿肌,、防止腿病等作用,。

　　揉腓腸

　　以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動,，每側30次,，具有疏通氣血、加強肌力的作用,。

　　掐跟腱

　　以拇指,、食指掐跟腱，每側掐20次,，具有改善足部功能,、消除下肢疲勞、增強腳力的作用,。

　　搓腳心

　　雙手搓熱后,，用手搓兩腳心，左右各搓80次,，具有導虛火,、舒肝明目的作用,。(曹東義)