愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處,。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位,。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處,，能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō),，更為重要,。因?yàn)橹心赀^(guò)后，腎氣多不足,，但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ),，而忽略了一些按摩手法，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用,。
按摩時(shí)可采用如下方法：1.揉腰：兩手握拳,，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次,，以腰酸脹為宜,；2.擦腰，兩手掌根緊按腰部,，用力上 下擦動(dòng),，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止,；3.點(diǎn)揉：雙手后背,，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突,，其余手指著力于中指上下,，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背,、 上夠,，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉,，直至陽(yáng)關(guān)穴下(即第五腰椎棘突),，反復(fù)30次左右；4.捏拿腰部肌肉,，用雙手拇指和食指同 時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌,。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,，直至骶部,。如此自上而下捏拿4次；5.抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部,，快速上下抖動(dòng) 15-20次,；6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力,，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn),，從上至下,，反復(fù)叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼,，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán),，提高腰肌耐力,。▲
