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　□楊娟

　　上學(xué)的時候自己還很瘦,，如今上班了,，不經(jīng)意間卻胖成這樣，曾經(jīng)纖細(xì)的兩條腿也如象腿一般了,，這是不少年 輕女白領(lǐng)都有的煩惱,。究其原因，就是工作之后鍛煉時間減少,。這里給大家介紹一套簡易瘦腿操,，學(xué)會之后，即便是上班時間,，也可以利用工作間隙做做瘦腿運(yùn)動,， 讓自己重新?lián)碛幸浑p纖細(xì)苗條的美腿。

　　瘦大腿

　　1.坐在椅子上,，下背部貼住椅背,，兩肩放松，雙手放在大腿上,。

　　2.將左膝抬高,，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力,，身體維持平衡,。

　　3.大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳,，左右輪流交換,。

　　這個動作可以瘦大腿和下腹，平?？措娨曇材茏?。不過不要選在沙發(fā)上，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟,，找不到支撐點(diǎn)反而容易傷到脊椎,。

　　瘦小腿肚

　　1.坐在椅子約1/3處的地方,，把腳尖放在比較高起的平臺，然后把腳跟盡量向下壓,。

　　2.接著踮腳,，小腿用力，腳跟盡量提高,，快速重復(fù)這個動作,。

　　這個動作可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉,，讓小腿肚變瘦,。