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　很多上班族平日里沒時間鍛煉,，便利用雙休日進行集中健身,，以彌補平日里鍛煉不足,。美國《塑性》雜志指出,，偶爾運動會更傷身,，其程度無異于“暴飲暴食”,。

　　30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%～1%的速率下降,，而偶爾運動的人,，其生理機能退化速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。同是35歲,，經(jīng)常運動和偶爾運動的人衰老程度可相差8年,，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年,，差距遞增兩年,。研究指出，經(jīng)常鍛煉的人,，身體各項機能都處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài),，如果偶爾運動一下，可能會打破這種平衡,，從而加重各個關節(jié)的磨損,，降低身體各項組織功能，運動時會出現(xiàn)頭暈,、胸悶氣短等不適癥狀,，嚴重的還可能休克，危及性命,。

　　因此建議,，周末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分鐘的時間來運動都可以,?？梢赃x擇適宜的項目，茶余飯后就地,、就近進行適度的鍛煉,，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每周鍛煉3～5次,。這樣,，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果,。