愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
人到老年，難免受腹脹,、腹痛,、便秘的困擾，夏季是胃病高發(fā)季節(jié),，老人更要格外注意胃的保養(yǎng),。除了多注意飲食，多吃清淡食品,，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護(hù)腸胃,。
散步是老年朋友們夏季最適合的健身運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度適中,，也沒(méi)有場(chǎng)地,、器械等要求,。另外，在散步時(shí)揉揉肚子,，不僅可以幫助消化,，健腸胃，還能促進(jìn)胃腸血液循 環(huán)和胃液分泌,，增強(qiáng)胃腸消化功能,。揉肚時(shí)先用右手，五指并攏,，以肚臍為中心,，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周,，正反方向交替進(jìn)行,，每次15—20分 鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜,。按摩要持之以恒,，每天2—3次。
散步揉肚子時(shí),，宜在溫度適宜的戶外,，場(chǎng)地在花園、公園,、小區(qū)樓下均可,，最好在平地上。散步時(shí)步伐要慢,，頻率盡量固定,，放松心情。揉肚時(shí)力度要適中,，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣上衣,，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電?！?br />
