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人到老年,，難免受腹脹,、腹痛、便秘的困擾,，夏季是胃病高發(fā)季節(jié),，老人更要格外注意胃的保養(yǎng)。除了多注意飲食,，多吃清淡食品,，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護腸胃。
散步是老年朋友們夏季最適合的健身運動,，其強度適中,，也沒有場地、器械等要求,。另外,，在散步時揉揉肚子，不僅可以幫助消化,，健腸胃,，還能促進胃腸血液循 環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能,。揉肚時先用右手,，五指并攏，以肚臍為中心,，兩手掌旋轉按摩腹部,，每走一步按摩一周，正反方向交替進行,，每次15—20分 鐘,，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒,，每天2—3次,。
散步揉肚子時，宜在溫度適宜的戶外,，場地在花園,、公園、小區(qū)樓下均可,，最好在平地上,。散步時步伐要慢,，頻率盡量固定，放松心情,。揉肚時力度要適中,，盡量穿著棉質無扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產生靜電,?！?br />
