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導(dǎo)讀：枯燥繁重的家務(wù)總讓你煩不勝煩,？不要再苦著臉,，今天編輯就為你的家務(wù)做一點(diǎn)小改造,，只要你改變一下姿勢,，討厭的家務(wù)立刻變成輕松有趣的減肥操,，幫你豐胸瘦腿翹臀，變身S女郎,。
拖地--減肥 不減胸
在減肥的過程中注意胸部的塑形,，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直,，雙手握住拖把柄,，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步,，然后用手臂的力量將拖把前后推移,，感覺像在擊劍。
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,，每分鐘消耗9卡里路,。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
擦桌子--告別“蝴蝶袖”
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”,，甩都甩不掉,，怎么辦？
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊,，雙手按住抹布,，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦?/p>
這組類似俯臥撐的動(dòng)作,，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意,，向前推擦?xí)r,，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致,，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán),，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
曬衣物--轉(zhuǎn)出小蠻腰
再小的家務(wù)也不能輕視,，比如晾曬衣物,。背對(duì)晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動(dòng),，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來,，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí),，若將身體略向后仰,，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部兩側(cè)肌肉,。
如果你用的不是室內(nèi)晾衣架,，無法完成以上動(dòng)作，沒關(guān)系,，把衣服掛進(jìn)衣櫥,，甚至開關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量,。
擦窗--立刻長高2厘米
怕累,，怕麻煩，所以3個(gè)月才會(huì)想到擦一次窗,？其實(shí),，擦窗能拉長你的身體，幫助塑形哦,。
左,、右手各拿一塊抹布,，右手就向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作,，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭,。
這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會(huì)有增高效果,。另外,，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
清理雜物--塑造完美臀
后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托,，才能擁有迷人曲線,。搬動(dòng)雜物時(shí)，不要隨意彎腰拿取,，應(yīng)該先蹲下,，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌,。
從蹲下承受足夠的重力,，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里,。
洗碗--練就模特腿
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘,。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上,，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖,，還能順便提拉小腿肌肉,。
腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過15秒,，加上洗碗本身消耗的熱量,，這組運(yùn)動(dòng)能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。
鋪床--再現(xiàn)性感鎖骨
你以前用什么動(dòng)作整理床鋪,？現(xiàn)在試試這個(gè)：先擺好跪坐的姿勢,，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng),，鋪展床褥,，上肢盡量展開。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感,，說明你成功了,，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置,。
這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量,。另外,，很多男人其實(shí)是“鎖骨控”，因?yàn)樵谝豁?xiàng)“最性感裸露部位”的調(diào)查中,，30.8%的男人認(rèn)為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力,，而這一答案也超越了“胸部”占據(jù)首位。
