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導(dǎo)讀：枯燥繁重的家務(wù)總讓你煩不勝煩,？不要再苦著臉,，今天編輯就為你的家務(wù)做一點(diǎn)小改造,，只要你改變一下姿勢,，討厭的家務(wù)立刻變成輕松有趣的減肥操，幫你豐胸瘦腿翹臀,，變身S女郎,。
拖地--減肥 不減胸
在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命,。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動：面朝拖把的方向站直,，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立,，擺出弓步,，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍,。
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,，每分鐘消耗9卡里路,。如果覺得累，可以更換左右腳的位置,。
擦桌子--告別“蝴蝶袖”
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”,，甩都甩不掉,，怎么辦,？
擦桌子時(shí)換個(gè)動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布,，接著，身體不要動,，靠手臂的力量將抹布來回推擦,。
這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量,。注意,，向前推擦?xí)r,，雙手要在同一水平線上,，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán),，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀,。
曬衣物--轉(zhuǎn)出小蠻腰
再小的家務(wù)也不能輕視，比如晾曬衣物,。背對晾衣竿站直,，接著胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來,，左右交換進(jìn)行,。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰,，就能增加負(fù)荷,，鍛煉到腰部兩側(cè)肌肉。
如果你用的不是室內(nèi)晾衣架,，無法完成以上動作,，沒關(guān)系，把衣服掛進(jìn)衣櫥,，甚至開關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動作,，完成10次就能消耗4卡路里熱量。
擦窗--立刻長高2厘米
怕累,，怕麻煩，所以3個(gè)月才會想到擦一次窗,？其實(shí),，擦窗能拉長你的身體，幫助塑形哦,。
左,、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時(shí)針擦拭,，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動作,，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。
這個(gè)動作能讓受壓迫的脊椎重新排列,，所以會有增高效果,。另外,，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
清理雜物--塑造完美臀
后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托,，才能擁有迷人曲線,。搬動雜物時(shí)，不要隨意彎腰拿取,，應(yīng)該先蹲下,，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌,。
從蹲下承受足夠的重力,，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里,。
洗碗--練就模特腿
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作,，每次動作維持10秒鐘。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上,，那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍,。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉,。
腿部很容易積聚肌肉,，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量,，這組運(yùn)動能讓你每分鐘減少7卡路里熱量,。
鋪床--再現(xiàn)性感鎖骨
你以前用什么動作整理床鋪？現(xiàn)在試試這個(gè)：先擺好跪坐的姿勢,，接著上半身匍匐在床上,，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥,，上肢盡量展開,。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明你成功了,，這個(gè)動作能鍛煉到平常很少用到的前肩,，也就是鎖骨的位置。
這個(gè)動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量,。另外,，很多男人其實(shí)是“鎖骨控”，因?yàn)樵谝豁?xiàng)“最性感裸露部位”的調(diào)查中,，30.8%的男人認(rèn)為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力,，而這一答案也超越了“胸部”占據(jù)首位。
