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　由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn),，與血結(jié)下了不解之緣,。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血,，就容易出現(xiàn)面色萎黃,、唇甲蒼白、肢澀,、發(fā)枯,、頭暈、眼花,、乏力,、氣急等血虛癥，即貧血,。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋,、白發(fā)、脫牙,、步履蹣跚等早衰癥狀,。可見,，女性養(yǎng)血迫在眉睫,。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？

　　經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快,、性格開朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康,。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。

　　注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需的微量元素(鐵、銅等),、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,，如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等,。

　　學(xué)會科學(xué)生活方式

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，如戒煙少酒、不偏食,、不熬夜,、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。保證有充足的睡眠及充沛的體力,，并做到起居有時，娛樂有度,，勞逸結(jié)合,。

　　根治出血病癥飲食

　　患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病,、萎縮性胃炎,、潰瘍、痔瘡,、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),，均要及早就醫(yī),，盡快根治。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性,，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,，每天至少半小時，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、氣功、跳舞等,，吸收新鮮空氣,，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

　　杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克,、紅棗8枚,、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼,，再煮片刻即可，吃蛋飲湯,。

　　　仙人粥

　　首烏,、枸杞各20克，粳米60克,，紅棗15枚,，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效,。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,，每日3次，每次0.3克,，飯后服,，并配維生素C，每次0.2克,，連服2-3個月,，療效頗佳。

　　黨參煲紅棗

　　每次用黨參15克,，紅棗15枚,，煎湯代茶飲；

　　麥芽糖煲紅棗

　　每次用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,。