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　雖然游泳是一種全身運動,，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點也有所不同,。

　　蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳,、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打,，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長,，而后者更多地用到大腿股四頭肌,，因此對鍛煉腿部力量很有效。

　　蝶泳——鍛煉胸部力量,。蝶泳時,，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動,，對胸大肌,、背擴肌、腹直肌用力較多,，鍛煉效果也最好,。

　　自由泳——鍛煉臂部力量。自由泳時,，上臂的肱二頭肌,、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉,，同時對肩部肌肉力量的提高,，也具有一定的推動作用。

　　仰泳——鍛煉背部和臀部力量,。仰泳時,，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展,。此外,，仰泳時需要提臀滑行,，對臀部也是一種鍛煉。