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　雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同,。

　　蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳,、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打,，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng),，而后者更多地用到大腿股四頭肌,，因此對(duì)鍛煉腿部力量很有效。

　　蝶泳——鍛煉胸部力量,。蝶泳時(shí),，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，對(duì)胸大肌,、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,，鍛煉效果也最好。

　　自由泳——鍛煉臂部力量,。自由泳時(shí),，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,，可以有效鍛煉臂部肌肉,，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用,。

　　仰泳——鍛煉背部和臀部力量,。仰泳時(shí),，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展,。此外,，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉,。