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幾十年前,，美國人接受了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：脂肪會讓人肥胖。實(shí)際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖,。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：
1.只吃“低脂食品”,。雖然它們比一般食品熱量稍低,，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進(jìn)更多,。如果你想保持正常的代謝,，日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠過多或過少,。每天只睡5個(gè)半小時(shí)或更少的人,，比睡眠時(shí)間正常的人腹部肥胖的幾率高2.5倍。一夜睡6—7小時(shí)體重控制得最好,。
3.總喝碳酸或無糖飲料,。2005年的一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝一到兩杯碳酸飲料會讓你的變胖幾率增加33%，即使是無糖飲料也沒好到哪兒去,。
4.每天少吃一頓飯,。2011年的一項(xiàng)調(diào)查表明，17%的美國人試圖通過少吃幾頓飯來達(dá)到減肥的目的,，但實(shí)際上,，饑餓的身體會自動處于一種儲存脂肪的狀態(tài)，反而會成倍增加你變胖的可能性,。
5.一頓飯吃不到20分鐘,。胃通常需要20分鐘告訴大腦已經(jīng)飽了，如果你吃飯低于這個(gè)時(shí)間,，就會不小心吃多,。
6.總選擇買一贈一的食品。餐館多會用買一贈一的手段促銷,，但這會讓你因?yàn)槭″X的快感吃進(jìn)更多,。
7.用大餐具盛東西。研究表明,，98.6%的肥胖者用大盤子吃飯,。
8.把鍋放在餐桌上。別把廚房里所有的食物都擺上桌,。因?yàn)槿绻郎系臇|西吃完了,，很少有人會去廚房再拿，可避免過度進(jìn)食,。
9.喝水太少,。就餐前喝兩杯水的人，會比沒喝水的人少攝入30卡路里熱量,，冰水效果更好,。
10.經(jīng)常情緒化飲食。研究表明,，情緒不好就大吃大喝的人變胖的幾率比正常人高十幾倍,。如果你生氣時(shí)想吃東西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步,?！?nbsp;
