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　幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點：脂肪會讓人肥胖,。實際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖,。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出,，真正讓你變胖很可能是以下原因：

　　1.只吃“低脂食品”,。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓,，從而吃進更多,。如果你想保持正常的代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪,。

　　2.睡眠過多或過少,。每天只睡5個半小時或更少的人，比睡眠時間正常的人腹部肥胖的幾率高2.5倍,。一夜睡6—7小時體重控制得最好,。

　　3.總喝碳酸或無糖飲料。2005年的一項調(diào)查表明,，每天喝一到兩杯碳酸飲料會讓你的變胖幾率增加33%，即使是無糖飲料也沒好到哪兒去,。

　　4.每天少吃一頓飯,。2011年的一項調(diào)查表明，17%的美國人試圖通過少吃幾頓飯來達到減肥的目的，但實際上,，饑餓的身體會自動處于一種儲存脂肪的狀態(tài),，反而會成倍增加你變胖的可能性。

　　5.一頓飯吃不到20分鐘,。胃通常需要20分鐘告訴大腦已經(jīng)飽了,，如果你吃飯低于這個時間，就會不小心吃多,。

　　6.總選擇買一贈一的食品,。餐館多會用買一贈一的手段促銷，但這會讓你因為省錢的快感吃進更多,。

　　7.用大餐具盛東西,。研究表明，98.6%的肥胖者用大盤子吃飯,。

　　8.把鍋放在餐桌上,。別把廚房里所有的食物都擺上桌。因為如果桌上的東西吃完了,，很少有人會去廚房再拿,，可避免過度進食。

　　9.喝水太少,。就餐前喝兩杯水的人,，會比沒喝水的人少攝入30卡路里熱量，冰水效果更好,。

　　10.經(jīng)常情緒化飲食,。研究表明，情緒不好就大吃大喝的人變胖的幾率比正常人高十幾倍,。如果你生氣時想吃東西,，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步?！?nbsp;