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　□ 聶鋒 湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院

　　微博風(fēng)靡一時(shí),，現(xiàn)在又多了一項(xiàng)“微運(yùn)動(dòng)”,。微運(yùn)動(dòng),，顧名思義,，就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間,，稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作,，如飯后“罰站”半小時(shí)、左顧右盼舒筋骨,，或者空手跳繩等一些鍛煉方式,，從而達(dá)到忙里偷閑健身的目的。

　　飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間,，吃完午飯后,，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”,。湖北省襄陽市第一人民醫(yī) 院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師劉波說,，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式,，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,，代謝水平下降。吃完飯后站立 一會(huì)兒,，有助于對(duì)食物的吸收和消化,。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久,，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán),。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對(duì)電腦，頸椎病,、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病,。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘,，頭往左轉(zhuǎn)看左肩,，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健 操”,，閉上眼睛,，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?，瑜伽?xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”,。對(duì)此，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī) 師胡詠兵提醒,，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法,，但做之前最好有一定程度的熱身,，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆龋悦饫瓊眢w,。

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運(yùn)動(dòng),，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩,、拉力器,、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇,。拿出久違的跳繩,，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈,，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng),。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便,，容易參與,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò),。