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有報(bào)載,，已退休的國際奧委會(huì)主 席薩馬蘭奇，每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中都有瑜伽,；49歲的美國歌星麥當(dāng)娜,，用自己的肢體語言成功地詮釋了Ashtanga（瑜伽的一種）；名牌化妝品雅詩·蘭黛的 代言人伊麗莎白·赫利,，在瑜伽的幫助下保持了生育之后體態(tài)的理想恢復(fù)……印度一家報(bào)紙稱：“古老而神秘的瑜伽正在成為各國政界領(lǐng)袖,、影視歌明星,、奧運(yùn)大腕 減壓調(diào)神、美體瘦身的秘密武器,。”
瑜伽
——古老的異國養(yǎng)生術(shù)
瑜伽起源于印度,，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上”,，含有和諧,、統(tǒng)一、相應(yīng),、結(jié)合的寓意,。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時(shí),，無意中發(fā)現(xiàn)各 種動(dòng)物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象,，于是，他們就模仿各種動(dòng)物的姿勢并加以改造,，運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們?cè)囉糜谌梭w,，收到了意想不 到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源,。人們?cè)谟?xùn)練中還對(duì)氣機(jī)狀態(tài)的加以調(diào)整,，就是隨后形成的“呼吸法”。醫(yī)學(xué)研究促進(jìn)了瑜伽功能的完善,，總結(jié)出它在各種 體位下調(diào)整呼吸,、集中注意力或通過冥想，對(duì)人體起到心身安定,、應(yīng)激解除、身體內(nèi)外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用,。瑜伽的修煉,，可以分為八個(gè)階段，也叫“八 支分法”：即約束,、戒律,、姿勢和體位、調(diào)息,、控制感官,、內(nèi)省、冥想和三昧,，共同完成鍛煉身心機(jī)能,、均衡健康的目的。瑜伽在長期的發(fā)展,、演變中分出許多派 別,，主要有智瑜伽,、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽,、哈塔瑜伽,、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等,，它們?cè)诠Ψㄉ嫌幸恍﹨^(qū)別,，但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種 靜中有動(dòng),、動(dòng)中有靜,、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作,。它雖然只是人們追求健美,、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬計(jì)人的喜愛,。它的魅 力在于,，堅(jiān)持訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)全身循環(huán)的作用,，讓人的五臟六腑得到調(diào)理,，從而達(dá)到健康與塑身并進(jìn)的效果。
瑜伽
——時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)
通常認(rèn)為,，瑜伽有三大功能：
一是健美健體,，保持青春。長期練習(xí)瑜伽,，能使人的身體變得強(qiáng)壯,，心臟變得健康。整體健康改善了,，生命就會(huì)增添活力,。
二是條暢氣機(jī)，提神醒腦,。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧,，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常,、大腦清晰,，機(jī)體狀態(tài)變得平靜和積極。
三是安定情志,，潔凈身心,。使人的精神放松，緊張狀態(tài)緩解,，免疫能力提高,，抵抗疾病的能力增強(qiáng),。
美國一家輔助療法中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽真正的健康效益,，來自于放松,。它激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳,、呼吸減緩,，血壓趨于穩(wěn)定。瑜伽可以改善人的疲倦狀 態(tài),，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng),。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作,，對(duì)訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進(jìn)作用,，是走路或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)都無法達(dá)到 的效果。美國《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊的一篇署名文章指出,，堅(jiān)持50分鐘的瑜伽課程,，體內(nèi)的壓力激素水平就能夠降低。另外,，瑜伽對(duì)于控制疼痛和安撫情緒也大有幫 助,。
在練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍中，最活躍的是女性,，經(jīng)常性的練習(xí)顯示出的使體內(nèi)毒素,、廢物排出加速和可以看得到的養(yǎng)顏美容、潤澤肌膚的效果,，使 它的隊(duì)伍在不斷擴(kuò)大,。瑜伽也正在受到男性的青睞，在美國大約1500萬人的“瑜伽迷”中,，男性人數(shù)已經(jīng)超過了850萬人,。越來越多的男人開始改變運(yùn)動(dòng)方 式，丟掉慣用的啞鈴,，盤腿坐下，練起了瑜伽的呼吸和伸展?，F(xiàn)實(shí)生活中,，男性面對(duì)的壓力更大，而宣泄的渠道卻很少,。有報(bào)道說,，慢性壓力導(dǎo)致的心臟病、癌癥等 發(fā)生的幾率,，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子還高出6倍,。特別是處于承前啟后階段的中年男人,，過重的壓力導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，成為多種疾病好發(fā)的重要原因,，死 亡的幾率已從20世紀(jì)初的15%上升至目前的50%,。瑜伽，是男性釋放不良情緒,、緩解壓力的有效形式,。
瑜伽與中醫(yī)有共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)
東漢末年，瑜伽隨佛教傳入中國,。它的主要理論和功法的描述,，與中醫(yī)學(xué)的陰陽、氣血,、臟腑,、經(jīng)絡(luò)等理論有驚人的相似之處，這可能與東方文化的相互影響和滲 透不無關(guān)系,。研究發(fā)現(xiàn),，中醫(yī)與瑜伽兩者之間，存在著共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)和理念,，瑜伽中的一些主張,，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的“圣人不治已病治未病，不治已亂治未 亂”思想不謀而合,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人是一個(gè)完整的整體，只有從整體認(rèn)識(shí),、整體調(diào)整,、整體治療的觀念出發(fā)，才能幫助人建立,、完善自身的調(diào)控 體系,，才能達(dá)到自然、有效,、牢固,、安全的養(yǎng)生效果。瑜伽與中醫(yī)一樣重視機(jī)體的陰陽平衡,、氣血條達(dá),、經(jīng)絡(luò)疏通，它的主要功法所體現(xiàn)的養(yǎng)心,、養(yǎng)肝,、養(yǎng)肺、養(yǎng)脾 胃,、養(yǎng)腎思想,，與中醫(yī)學(xué)的基本要求無異,。瑜伽流傳下來的26個(gè)基本體位和拉伸、擠壓的范圍,，涉及到幾乎包括人體所有的部位和主要的穴位,，在人體氣脈、人體 構(gòu)成等要素及其相互間關(guān)系的認(rèn)識(shí),，與中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的見解頗為相似,。因此，選擇瑜伽方法養(yǎng)生健身與按照中醫(yī)學(xué)方法養(yǎng)生健身不但是不矛盾的,，而且是可以互通互 補(bǔ)的,。應(yīng)用中國傳統(tǒng)的五禽戲、八段錦,、太極拳等作為養(yǎng)生健身的方法,，同樣可以收到與瑜伽相同的強(qiáng)身健體、健康身心的目的,。
