愛寶醫(yī)療網(wǎng)
核心提示：小胸有小胸的煩惱,，大胸有大胸的煩惱，通常女性朋友們都會擔心自己出現(xiàn)胸部下垂的情況,，尤其是對于那么胸部豐滿的女性,，怎樣防止乳房下垂呢？
每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房,，但隨著歲月的流逝,，這一最能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂，不再豐滿挺拔,。這讓無數(shù)的女人傷心不已。但事實上,，如果平時生活中對乳房多加呵護,，改掉不良的生活習慣，還是可以盡量讓乳房保持青春,，延緩其下垂,、衰老的速度的。
造成乳房下垂的原因是什么？
乳房下垂一般源于兩種原因,。一是韌帶松沓,，二是重量過大。生活中,，哺乳后停止后,，因為激素水平降低，乳腺泡管,、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,，而 皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂,；人變老后各種機能都有所減退,，內(nèi)分泌機能同樣下降。這時出現(xiàn)的乳房下垂,，是皮膚,、支持組織、脂肪和腺體都明顯退 化,、萎縮所致,。三是肥胖的乳房，由于重量較大,，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂,；四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致,。
怎樣預防乳房下垂,？
對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要,，從少女時期就得做足功課,，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
1,、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩,，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡),?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié),。
2,、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿,，并且有效避免肌膚松弛,。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,，可避免乳房下垂和外擴,。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑,，同時能保養(yǎng)乳房皮膚,。
3、常做健胸運動
適度鍛煉胸肌,，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十,，緩慢上舉,，保持10秒，再緩慢下落到胸前,。如此反復5-10次,，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提,。
提醒：運動時,，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房,，使之不至于在劇烈運動中被拉傷,。
4、養(yǎng)成站立好習慣
養(yǎng)成良好的站,、坐姿含胸對乳房的損害最大,，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間,，容易導致乳房下垂,。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭,。
5,、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化,、身體肌膚失去彈性,。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式,，對乳房下方進行沖洗和按摩,，刺激乳房血液循環(huán)。
6,、飲食
健胸食補多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持,，乳房會越來越堅挺,。
方法：魚、肉,、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,，最好配合乳房按摩,，并長期堅持。
7,、正常作息
正常作息除人體自然老化外,，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),，還會導致荷爾蒙混亂,，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺,、什么時候起床,，形成一個習慣，并長期堅持,。
8,、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂,，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實,、光滑柔嫩,。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍,。一般需要早晚各使用一次,，一周最少護理兩次。若是生育后的女性,，需等哺乳期完再使用,。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大,，但用久了有引起乳腺癌的隱患,。健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的,。
9,、防止乳房被撞擊,、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中,。
此外,，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外,，首先,，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂,；其次,，注意喂奶的姿勢。
