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現代人日常生活中,，睡覺、站立等姿勢普遍存在錯誤,，這對骨骼健康的影響很大,。
1.睡覺：趴著睡覺不利呼吸，也不利于脊椎健康,。 應該采用平躺和側臥,，一般我們都會以為，仰臥睡覺時腿伸直會比較好,，其實腿部過直,，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿彎處墊個枕頭,，保持一定的曲度,。無論是 仰臥還是側睡，盡量避免頭前屈或后仰,，也不要向一側偏斜,。雙髖及雙膝略屈，使肌肉能自然松弛,。
2.起身：每天清晨醒來,，不要像做仰臥起坐那樣直接快速的起身。而應該側身向上用手支撐緩慢坐起,。上床睡覺也是,，側著身躺下，避免仰著躺下,。這樣能更好保護脊柱,。
3.站立行走：歪身站立會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛,。良好的站姿是：下巴稍回縮,，腹部微微收緊，重心稍微向前,。如需長時間站立勞作,，一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會兒雙腳可作交換,，以減少腰椎的負荷,。
4.駕車：座椅與靠背的以夾角100°為宜,，座椅與方向盤間距不宜太遠，適當靠近,，確保駕駛員能坐滿座位并緊靠座椅后背,，脖子貼緊墊枕，同時不影響上肢 操控方向盤為宜,。這樣能減少駕駛中頭頸部的晃動,，并避免因汽車震動導致頸腰椎損傷。切忌座椅遠離方向盤,，頭頸腰身體的連線呈半弧形坐位駕駛,，這樣容易導致 頸椎病和腰椎間盤突出?！?br />
