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人體內有很多我們看不見的垃圾，呼吸,、進食都會產生一系列的代謝廢物,。一旦體內廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”,，便秘,、肥胖,、冠心病等一系列疾病 就都不請自來了。排毒理論專家,、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時報》記者,，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生 之毒”兩大類,。外毒指來源于人體之外的,，如大氣污染、水污染,、農藥殘留,、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄 物,。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多,；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外,。其實,，排毒也講究“天時”，在合適的時 間排毒,，可以事半功倍,。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心內科副主任、主任醫(yī)師王強指出,，按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律,，具體排毒時刻表是：
早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復,，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這 段時間進行排便,，因為時間越晚，積累的毒素就越多,。如果便秘,，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片,、全麥面包等,。或者配合按摩大腸經,，對排便和大腸的養(yǎng) 護有很好的功效,。
早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官,，有儲存,、轉運,、消化食物的功能。因此,，清晨可以采用跪坐姿勢,， 練習腹式呼吸。每天堅持,，可以促進胃部血液循環(huán),，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力,。此外,，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,，比如花生,、核 桃、蘋果,、胡蘿卜等,。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,，對胃也有好處,。要保持心情愉快，因為緊張,、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激,。
中午11點—1點：心臟排毒時間。心臟是所有器官里的核心部分,。午餐吃一些補心的食物,，比如桂圓，可以補脾益心,。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,，更有利心臟排毒,。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間,。小腸分清濁,，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸,，精華就供給脾臟,。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低， 這種“分類”工作就不會做到最佳,，不但營養(yǎng)無法及時輸送,，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,，比如踢腿,，可以刺激小腸經，讓小腸更好 地蠕動,。也可以適當多喝水,，加速膀胱排毒。
下午5點—7點：腎臟排毒時間,。腎臟有毒素,，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加,。這段 時間為一天中鍛煉的最佳時機,，有助加快腎臟排毒。慢跑,、快走等是較好的運動方式,。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯,，可以刺激腎臟,，起到按摩作用。晚餐可以吃些 黑木耳,、海帶,，不僅可以補腎，還可排毒,。
晚上7點—9點：心包排毒時間,。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時,，會影響 睡眠,，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象,。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期,，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒,，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大 腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,，因為中指對應著心包經,。
晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情,。另外,，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴,，有助于淋巴排毒,。
晚上11點—早晨5點：膽、肝,、肺排毒時間,。膽、肝,、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,，所以睡眠質量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質量,，讓膽、肝,、肺得到充分休息,，從而排出毒素。
1,、睡前吃一些有益睡眠的食物,，如麥片、核桃,，或者喝一杯熱牛奶,。
2、穴位按摩,。睡前將百會穴,、涌泉穴、足三里穴各按30次,，都可以有效地幫助睡眠,。
3、黑暗環(huán)境下睡眠,。晚上睡覺一定要關燈,，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,，有催眠的作用,。
4、11點前睡覺,。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段,?！?br />
