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你還在為減肥而挨餓嗎,？你還在為減掉肚子上的贅肉而苦苦折磨自己?jiǎn)幔糠逝?，它給人帶來(lái)極大的煩惱,，在外形上,，它使人顯得臃腫、笨拙,；在生理上,，它可導(dǎo)致心臟病及其他心血管病的發(fā)生，肥胖者都有“必欲除之而后快”之感,，但是,，胖起來(lái)容易，瘦下去難,。通常,，肥胖的人所得到的關(guān)于減肥的告誡是節(jié)食，每日攝入不足量的卡路里,，進(jìn)而消耗那些體內(nèi)貯存起來(lái)的卡路里,。但是實(shí)踐證明，節(jié)食減肥的失敗率達(dá)95%,。因此,，本期特別為您策劃推出不用節(jié)食也能輕松健康減肥的方法。
你是怎么胖的,？
除了疾病導(dǎo)致的肥胖,，人體會(huì)發(fā)胖大致有三方面的原因：
一是由遺傳基因決定的 也就是所謂的先天性，因此有些人會(huì)長(zhǎng)得豐滿一點(diǎn),，而有些人則相對(duì)苗條一些,。
二是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn) 有些人為了減肥而節(jié)食或者平時(shí)有偏食的習(xí)慣，就會(huì)造成體內(nèi)一些微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,，因此影響機(jī)體能量的正常代謝,，使之過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累,，以致產(chǎn)生肥胖,。
三是過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的 有些人喜好甜食和高熱量的食物，飯后又不愿意動(dòng),，使所攝入的熱量,，大大超過(guò)其本身所消耗的熱量，又不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使其代謝出體外,，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來(lái)形成脂肪,，導(dǎo)致肥胖。
四是脾不好也會(huì)導(dǎo)致肥胖 脾虛是肥胖最主要體質(zhì),，多數(shù)發(fā)胖的人,，都是由于脾虛。這類肥胖者平時(shí)要多吃蔬菜和水果。
減肥讓你輕松大變身
你是否嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種減肥方法,，最終都是以失敗收?qǐng)龅?；你是否下定決心減肥，卻堅(jiān)持不了三天就投降了,。那么,，就試試以下這些減肥方法吧，但是,，需要提醒你的是,，減肥是件需要毅力的事，不管你選擇什么方式來(lái)減肥,，重要的是由始至終地堅(jiān)持,。
■聞著香味輕松減重
運(yùn)動(dòng)塑身法：運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為最健康的減肥方法，瑜伽,、羽毛球,、網(wǎng)球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇,，當(dāng)中的游泳更是最有效的減肥方法，這種全身性體育運(yùn)動(dòng),，不但能很好地起到減肥作用,，還能使骨骼得到充分放松，一舉多得,。運(yùn)動(dòng)塑身要堅(jiān)持每天進(jìn)行,，時(shí)間為30~60分鐘。
以“油”攻“油”瘦身法：將塑身按摩油倒在手中揉搓,，再在皮膚上按摩,，就會(huì)產(chǎn)生與人的體溫相近的溫度，然后滲透,、作用于身體的經(jīng)絡(luò),、穴位、局部組織中,，經(jīng)皮膚細(xì)胞的吸收,、經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行、毛細(xì)血管的循環(huán),，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身,。
香味減肥法：美國(guó)專家對(duì)香味減肥法做過(guò)試驗(yàn)，將薄荷糖,、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個(gè)容器中,，讓試驗(yàn)對(duì)象來(lái)聞它們的香味，每天3次,，進(jìn)行6個(gè)月,。試驗(yàn)結(jié)果顯示,，嗅覺(jué)正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤。試驗(yàn)證明,，一個(gè)人越是喜歡某種香味,，這種香味對(duì)他的減肥效果就越明顯。
■中醫(yī)按摩瘦局部
博大精深的中醫(yī)文化里,，有很多關(guān)于美體瘦身的妙招,。下面跟大家分享的就是中醫(yī)按摩瘦局部的手法。
瘦臉：1.在臉部肉多的地方涂上一點(diǎn)兒瘦臉的按摩膏,，然后從里往外拉伸,，動(dòng)作要輕一些，做1分鐘,。2.手掌緊貼雙頰,，然后按由里向外的順序按揉肌膚，這個(gè)動(dòng)作需要1分鐘左右,。3.用雙手輕輕地托下巴,，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
瘦手臂：1.將手臂彎曲,，手肘抬高到肩膀以上,，用另一只手的手掌貼住，向腋下?lián)崦?.從腋下?lián)崦窖?。每個(gè)動(dòng)作做3次,。
收腹：1.雙手放松交叉，呈半球狀,，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌處,，兩邊各一)，雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指處),，雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌處),，輕輕下壓腹部，做上下小幅度,、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運(yùn)動(dòng),，每天1~2次。除了能收腹,，這個(gè)手法還能降糖,、通便、降血壓,。2.一手捏住腹部皮肉,，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng))，約5分鐘,，前兩次以微微疼痛為宜,。
瘦腰：捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細(xì)處,。經(jīng)常按摩此處,，瘦腰效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向,，用雙手拇指、食指,，或二三指兩邊按揉,、點(diǎn)捏、掐壓帶脈,。
瘦腿：1.用拳頭的四指部分,，在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次，能幫助瘦小腿,。2.用雙手手指,，從膝蓋外側(cè)向上往外捏，一直到大腿最上方,，做10次,；再由大腿內(nèi)側(cè)，從大腿最上方往下向外用力捏,，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次,。能瘦大腿,。
