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德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣,，男性的脂肪大部分儲存于腹部,。
當然每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同,。一般來說,，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩,；對于中年人而言,，睡眠質(zhì)量是主 因。隨著年齡增長,，男性深睡眠階段減少,，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少,，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,，而且年紀越大影響越明顯。
此外,，很多中年人長時間坐著辦公,，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積,。在工作壓力較大時,，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良,，這也易造成體重超標。
一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞,，隨著年齡增長,，這些細胞就會增重。因此,，幾乎每一個男人在30歲以后,，體重都要增加，加上他的基因,、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝,，都會對他的腹部產(chǎn)生影響。
“啤酒肚”與“喝啤酒”關(guān)系不大
傳統(tǒng)觀念認為,，過量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”,，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關(guān)系,。
歐洲研究者發(fā)現(xiàn),，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的幾率，并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料,，但也并不是造成飲酒者超重的原因,。研究者發(fā)現(xiàn)，排除如運動及教育等因素,，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或很少喝的人相比,，腰圍并不會更粗，體重也不會更重,。
實際上,，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0,。3克,，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還能降低得心臟病,、糖尿病的幾率,。因此，一天喝一杯啤酒沒問題,。
“啤酒肚”屬于腹部肥胖,。世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一,。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病,、心肌梗塞,、腦栓塞、乳腺癌,、 肝腎衰竭等,。此前，有研究表明,，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍,；得糖尿病的概率是常人的7倍,；腦溢 血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見,。
導(dǎo)致上述狀況的主要原因是,，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,，并隨血液直接進入肝臟,。當 肝臟游離脂肪酸分子過多時,，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟,、肺和動脈,。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病,。
如何減掉這煩人的啤酒肚呢,？這也成了男士的一個難題。別擔心,，只要你按照以下飲食,，保障你快速消滅啤酒肚，把它扼死在萌芽狀態(tài),。
早餐絕對不節(jié)食一定要吃飽
早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班,，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐,。這是絕對錯誤的,。每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期,，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康,。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好,。
早餐吃飽了,，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于減肥,，一方面茶水沖淡胃液,，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪,，建議上午可以適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,，如普洱、烏龍,、鐵觀音、紅茶等,。
廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣,。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間,，實際吃的東西就少了,。什么湯都可以，惟獨一點,，油太重的湯少喝,，清湯是最佳選擇。
吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯,、饅頭都能吃,，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是只吃七分飽,。這樣也是為了午飯以后可以更好地休 息,，吃太多影響休息。吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的,，飯后一個小時才可以考慮喝茶,。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的 功效,，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右,，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人,，下午便可以喝白開水,，這樣不影響晚上的睡眠。
晚餐主食少吃點蔬菜當主角
晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐,。不過從控制小肚子的角度出發(fā),，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上,，蔬菜,、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角,，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇,。
此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的,，這個時候再吃主食不容易消化,，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病,。
有不少人反映,，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓,。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀,，如果不吃東西，人感到相當難受,。喝杯牛奶或者吃點豆腐干 等豆制品,，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦,，緩解一下餓就可以啦,。經(jīng)過一個月左右的時間,，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了,。
