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德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明,，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān),，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣,，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部,。
當(dāng)然每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同,。一般來(lái)說(shuō),，青少年有“啤酒肚”,，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,；對(duì)于中年人而言,，睡眠質(zhì)量是主 因,。隨著年齡增長(zhǎng),，男性深睡眠階段減少,，由于睡眠質(zhì)量差,，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,，而且年紀(jì)越大影響越明顯,。
此外,，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,，缺乏運(yùn)動(dòng),，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí),，不少人會(huì)飲食過(guò)量,，導(dǎo)致消化不良,，這也易造成體重超標(biāo)。
一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,，隨著年齡增長(zhǎng),，這些細(xì)胞就會(huì)增重。因此,，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后，體重都要增加,，加上他的基因,、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝,，都會(huì)對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響,。
“啤酒肚”與“喝啤酒”關(guān)系不大
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，過(guò)量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”,，但最新研究顯示,，喝多少啤酒實(shí)際上與人的腰圍沒(méi)有關(guān)系,。
歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的幾率,，并不比不喝啤酒的人高,。雖然啤酒算不上減肥飲料,，但也并不是造成飲酒者超重的原因,。研究者發(fā)現(xiàn),，排除如運(yùn)動(dòng)及教育等因素,，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或很少喝的人相比，腰圍并不會(huì)更粗,，體重也不會(huì)更重,。
實(shí)際上,，一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只有0,。3克,，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還能降低得心臟病,、糖尿病的幾率,。因此，一天喝一杯啤酒沒(méi)問(wèn)題,。
“啤酒肚”屬于腹部肥胖,。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一,。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,，其中包括冠心病,、心肌梗塞、腦栓塞,、乳腺癌,、 肝腎衰竭等,。此前,，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,，是正常男性的8倍,；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍,；腦溢 血和腦梗塞等疾病,，在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。
導(dǎo)致上述狀況的主要原因是,，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同,。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟,。當(dāng) 肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí),，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟,、肺和動(dòng)脈,。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病,。
如何減掉這煩人的啤酒肚呢,？這也成了男士的一個(gè)難題,。別擔(dān)心，只要你按照以下飲食,，保障你快速消滅啤酒肚,，把它扼死在萌芽狀態(tài)。
早餐絕對(duì)不節(jié)食一定要吃飽
早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班,，同時(shí)為了減肥,，不少人選擇放棄早餐。這是絕對(duì)錯(cuò)誤的,。每天早晨是人體脾胃功能啟動(dòng)的階段,，此時(shí)膽汁也開(kāi)始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康,。早餐不能節(jié)食,，而且還要吃飽吃好。
早餐吃飽了,，不少人選擇喝大量的茶水來(lái)消除可能造成的脂肪堆積,，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液,，另一方面,，并不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,，如普洱,、烏龍、鐵觀音,、紅茶等,。
廣東人飯前喝碗湯是非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣。飯前喝碗湯不僅增加營(yíng)養(yǎng),，而且利用湯水把胃先占去一部分空間,，實(shí)際吃的東西就少了。什么湯都可以,，惟獨(dú)一點(diǎn),，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇,。
吃午餐的時(shí)候也沒(méi)有什么特別的忌諱,，米飯、饅頭都能吃,，雞鴨魚(yú)蛋也不拒絕,，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休 息,，吃太多影響休息,。吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的,，飯后一個(gè)小時(shí)才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別,，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的 功效,，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水,。如果有失眠癥狀的人,，下午便可以喝白開(kāi)水，這樣不影響晚上的睡眠,。
晚餐主食少吃點(diǎn)蔬菜當(dāng)主角
晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐,。不過(guò)從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類(lèi)主食,。晚餐的飯桌上,，蔬菜、雞蛋,、魚(yú)和瘦肉應(yīng)該成為主角,，一碗菌類(lèi)煲成的湯也是減少主食不錯(cuò)的選擇。
此外,，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的,，這個(gè)時(shí)候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積,，還會(huì)誘發(fā)胃部的疾病,。
有不少人反映，按照健康食譜吃,，晚上特別容易感覺(jué)餓,。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀,，如果不吃東西,，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干 等豆制品,，便可以解決肚子餓的問(wèn)題,，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦,。經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右的時(shí)間,，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺(jué)到餓了,。
