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　捻壓“虎口”——排便順暢

　　“虎口”,，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時,，可以將兩側(cè)“虎口”交叉,，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替,，因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線,，因此堅持這個習(xí)慣，有助于排便通暢,。

　　腹式呼吸——腸道蠕動,，排便順暢

　　如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁,，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高,，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,，同時也慢 慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力,，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛,。所以,，應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化,，而 不是靠憋勁,，促使腸道蠕動而平緩排便。養(yǎng)成這種行為方式,，無疑對健康是十分有益的,。

　　干洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

　　將雙肘支在大腿上，五指分開,，以指腹接觸臉部,，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次；然后固定頭部,，用指腹由內(nèi)向外舒展額部,、眼袋和鼻翼兩側(cè) 皮膚，具有加快清醒提神的作用,；接著,，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀,，扣在頭部,，順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動作,，有助于進(jìn)一步醒腦提神,。