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　運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋,，如缺乏熱身,、天氣太熱、姿勢不正確等,，造成肌肉痙攣,，無法自然舒張。一旦抽筋,，人們往往會各種“土法”輪番上陣,，比如使勁兒捶、用力拉伸,、揉,、按等。

　　吉林省體育系統(tǒng)運動創(chuàng)傷醫(yī)院運動創(chuàng)傷科醫(yī)生楊亞軍表示,，捶,、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環(huán),，并沒有拉開肌肉,，不能很快解決問題,。對于運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖,、挺直膝蓋等牽拉動作強(qiáng)制拉開肌肉,。

　　最初的陣痛過后，抽筋處還會隱隱作痛幾天,，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的,。對于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛,。對于急性損傷,，在損傷發(fā)生后的24小時甚至48小時內(nèi)，都必須用冷敷來防止出血和炎癥,。但對于運動時的輕微抽筋來說,，熱敷也無大礙。對于著涼引起的抽筋,，還是盡量熱敷,，冷敷反而會進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。 (袁帥)