豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓,，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物,。吃豆腐容易有飽腹感,，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,，有助于排出多余水分，提高消化功能,，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效,。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功,。
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量,，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量,，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料,、甜點(diǎn),、糖果、膨化食品,、涼粉涼皮之類和高油脂食物,，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡,。如果在兩餐之間或餐前喝奶,，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量,。如果身體超重或肥胖,，則不提倡飯后或睡前喝奶。
在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物,，這個(gè)湯可以吃到飽為止,。相關(guān)瘦身湯類：七日瘦身湯
服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜,，增加威力的纖維含量,，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多,，一般第三天你就可以瘦1—2公斤,，有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶減肥時(shí),，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡,。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見(jiàn)食品的熱量含量計(jì)算一下,。
再次提醒：如果配合適當(dāng)?shù)氖莞惯\(yùn)動(dòng),，效果會(huì)更好哦，不要太懶哦
