愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　一次雙方愉悅的性愛過程是美妙的，但是很多時候,，由于種種因素的影響和制約,，導(dǎo)致性愛過后并不是雙方都得到滿足。具體地說,，性愛過程中,，對于男性的綜合條件要求比較高，體能,、肌肉力量,、主動性、持續(xù)時間等多方面,。

　　在我國古代的房室養(yǎng)生文獻中,，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操,。比如在馬王堆漢墓出土的醫(yī)書中,，就介紹“八動”與“十修”之法。今天就說說哪些運動對于性生活質(zhì)量的提高有較好的幫助,。

　　有氧運動

　　做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一,，其實性交過程就是一種運動。如果你經(jīng)常參加體育健身鍛煉,，你的性交時間也會比一般人長,。

　　有氧運動項目眾多，如游泳,、跑步,、動感單車、健美操等,。游泳是比較好的有氧運動,，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。在水中,，阻力較大,，且在有用過程當(dāng)中，對于腰腹的鍛煉要求也較高,，無形之中就增加了腰腹的力量,、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　無氧運動

　　在性愛過程中，相信大多數(shù)的男性都是處于主導(dǎo)地位,，男性所要付出的體力與精力相對于女性來說要多很多,，所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。

　　建議你多練肩部的力量,，鍛煉肩部可提高你手臂和北部的力量,，對于性愛過程的幫助也是相當(dāng)之大的。建議采用啞鈴飛鳥,、側(cè)平舉,、推舉等一系列健身動作，具體動作細節(jié)上網(wǎng)一查便可知,。

　　最后,，提醒諸位，光靠運動還是不夠的,，也需要一個良好的生活習(xí)慣：少抽煙,、少喝酒、少熬夜,；注意健身,、注意休息、注意飲食,。