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　進(jìn)入秋季，養(yǎng)肺成為養(yǎng)生保健的重點(diǎn),。以下一些簡單可行的小方法可以養(yǎng)肺強(qiáng)身,。

　　摩鼻 經(jīng)常按摩鼻部可預(yù)防傷風(fēng)、流涕,，對已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的患者可以起到緩解作用,。

　　將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍,。

　　深吸氣 本法有助于鍛煉肺部的生理功能,。

　　每日睡前或起床前，平臥床上,，以腹部進(jìn)行深吸氣,，再吐氣，反復(fù)做20～30次,。呼吸時要緩慢進(jìn)行,。

　　捶背端坐 此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒,、健肺養(yǎng)肺的功效,。

　　腰背自然直立,，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè),，各捶3遍,。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次,，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次,。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次,。

　　耐寒鍛煉 一是有氧運(yùn)動,，如登山、冷空氣浴,、步行,、太極拳、騎自行車,、跳舞等,。

　　二是冷水洗臉、洗腳,、浴鼻等,。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等,。

　　實踐表明,，適宜的冷水鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果。