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我們總是羨慕電視里的明星們渾身散發(fā)出的不凡氣質(zhì)，其實(shí)我們作為普通人,，不妨也學(xué)上幾招,，讓自己更加光彩照人，氣場絲毫不輸明星,。
妮科·基德曼：每日瑜伽修煉美腿
每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，不僅可以修煉腿型，還能夠消除雙腿疲勞,，血液回流為大腦供給氧分,。在身體疲勞和沒精神時(shí)可以給自己充分的緩解，精力充沛地去做每一件事,，練習(xí)瑜伽更能增強(qiáng)身體柔韌性,，讓你在外人面前看起來更加自然有活力。
芮妮·齊薇格：田徑訓(xùn)練解決臀部贅肉
38歲的齊薇格在閃光燈下也能展現(xiàn)出姣好的曲線,，這要?dú)w功于她包括魚,、米和蔬菜在內(nèi)的嚴(yán)格飲食習(xí)慣以及在私人教練的陪同下每天進(jìn)行的2個(gè)小時(shí)鍛煉計(jì)劃。另外,，她還堅(jiān)持游泳,、慢跑和大量走路等鍛煉。每周,，她要跟著錄像帶進(jìn)行四次長達(dá)90分鐘的田徑式訓(xùn)練,，每次要在傾斜式走步機(jī)和登梯器上訓(xùn)練1小時(shí)以加強(qiáng)心血管功能，其他的時(shí)間用于鍛煉腿部,、臀部及其他“高危”部分的贅肉,。
伊能靜：良好的生活習(xí)慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力
伊能靜說,，多喝水,、適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝；讓自己體溫高一些,，例如泡溫泉,、手浴腳浴等；不要委屈身體,，因?yàn)檫^度壓抑對食物的欲望反而容易吃更多,；快慢運(yùn)動(dòng)要交錯(cuò)進(jìn)行，這樣可以幫助熱量燃燒得更快,；身體需要的熱量多寡和自己的飲食,、活動(dòng)有關(guān),，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦下來,。
陳喬恩：魔鬼減肥法,，羽毛球加脫水蔬菜
為了讓自己上鏡更加好看，陳喬恩采用獨(dú)家魔鬼減肥法,。每天下午,，她至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球，并且接受營養(yǎng)師建議,，吃下肚子的每一樣?xùn)|西,，都精密計(jì)算卡路里，并且蔬菜脫水食用,。于是,，一周后，她掉了3公斤,，而且,，傲人的上圍完全沒縮水。
徐若瑄：獨(dú)家減肥招,，跑步+跳舞
擁有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄幾乎是影視歌壇的不老神話,。為了讓自己看起來更加容光煥發(fā)，每天堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng),，每天跑步30分鐘,，換來好氣色，整個(gè)人看起來更有活力,。至于小腹贅肉,，徐若瑄則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她,，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。
林志玲：瘦腿居家運(yùn)動(dòng)
為了讓身體整體線條更美,，林志玲居家和閑暇時(shí)會(huì)做一些抬腿的瘦身運(yùn)動(dòng),，保持“長腿美女”的風(fēng)范。她說：“別看這動(dòng)作好像很簡單,，持之以恒真不容易,，剛開始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢,。”
