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我們會注意到,，經(jīng)常鍛煉的人比不堅持鍛煉的人心臟功能,、肺活量、消化功能要好,，發(fā)病率也較低,。
但是，由于鍛煉后常常汗流浹背,，過量出汗可使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失,，而鉀離子流失過多，則可出現(xiàn)肌肉乏力,、周身酸楚,、心律不齊,、嗜睡和精神不振等表 現(xiàn)。為了維持體內(nèi)正常的酸堿度,，我們就必須增加堿性食物的攝取,，以水果為主，如西瓜,、菠蘿,、杏、桃,、李子,、哈密瓜等，另外,，還可吃些堿性蔬菜，如茄子,、萵 筍,、油菜、菠菜,、生菜,、菜花、金針菇,、黃瓜,、絲瓜等。百里
每天運(yùn)動15分鐘
可使壽命延長3年
發(fā)表在最近出版的《柳葉刀》期刊上的這項(xiàng)研究稱,，每天進(jìn)行適量運(yùn)動15分鐘,，比如像快步走，對任何人都有益處,。臺灣研究人員對近416000名受試者,，進(jìn)行了長達(dá)13年的研究，每年都對他們的健康情況及運(yùn)動水平進(jìn)行記錄,。
研究人員在考慮了年齡,、體重、性別以及其他健康指標(biāo)后發(fā)現(xiàn),，每天從事適量運(yùn)動15分鐘的人,，其壽命要比不運(yùn)動的人長3年。研究還發(fā)現(xiàn),，每天進(jìn)行適量運(yùn)動還可以減少癌癥的發(fā)病率,，使癌癥死亡風(fēng)險降低10%。
研究人員指出,，不論男女老少,、吸煙者,、健康的人或不健康的人，每天進(jìn)行15分鐘的適量運(yùn)動都會對健康產(chǎn)生積極的效果,。
曹淑芬 譯自《路透社香港》
