愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　1,、壽司

　　大米,、蔬菜,、鮮魚、紫菜等,，原料都是絕對清爽的健康食品,，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,，絕對上火,。當(dāng)然，在吃壽司的同時少不了醬油,，醬油中過多的鹽,，也有水腫的隱患哦,。

　　網(wǎng)友評論：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀,，難以割舍我最愛的壽司,。

　　2、果汁

　　可以在任何時候補(bǔ)充每天的膳食纖維,，果汁絕對是一個很好的選擇,。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁,，為了保證口感,，都會加入過多的糖。除非自己動手,，否則很難保證和果汁不發(fā)胖,。

　　網(wǎng)友評論： 我們辦公室有果汁機(jī)，感謝老板的細(xì)心體貼呀,。每天帶水果,，懶得吃就自己榨汁，還便宜,。

　　3,、沙拉

　　蔬菜、鮮果,、生魚片并沒有什么,，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲,、蜜餞堅(jiān)果,。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升,。如果是面食沙拉,，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

　　網(wǎng)友評論：把沙拉醬改成酸奶,，這樣就不怕啦,。

　　4、豆腐

　　豆腐本身是沒有問題的,，白豆腐--絕對沒有問題,。在平白無故地添加了鹽、醬油,、糖,，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了,。更不用說那些煎,、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難,。

　　網(wǎng)友評論： 看來臭豆腐是吃不得的,，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈,！

　　5,、干果、蜜餞

　　MM們最喜愛的辦公室零食,，卻很可能是肥胖的隱形助手,。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍,。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,，葡萄干的熱量將會達(dá)到460卡，悲催,！

　　6,、堅(jiān)果燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果,，炒制過的香脆燕麥,。口味香脆的同時增加了過多的油和糖,，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡,。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

　　網(wǎng)友評論：看來只能選擇純燕麥的早餐了,，不過添加干水果的應(yīng)該可以吧,？要不早餐也要遭難了。

　　7,、低糖咖啡

　　低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得,，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多,。似乎也在無形中補(bǔ)充了鈣質(zhì),，但獲得的脂肪量也很可觀。

　　網(wǎng)友評論： 咖啡加糖其實(shí)沒什么的,，少放點(diǎn),；要不就只喝純的黑咖啡,，純純的,。

　　8、素食雞肉卷

　　雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認(rèn)真算算,，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡,，并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司,，真的不能輕易相信自己的眼睛,。

　　9、灌裝茶飲料

　　在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,，為了保證口感,，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,，并不比汽水好多少,。

　　網(wǎng)友評論： 灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純凈水,、純凈水才是硬道理,。