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核心提示：真正美麗的女人是調(diào)養(yǎng)出來的,，真正健康的女人是清出來的。排毒清體,，讓你健康著美麗,。
一、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除,，自我清理毒素,。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,，干檸檬片也可以)的溫開水,，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)， 激發(fā)一天的新陳代謝的開始,。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素,，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體 正常運(yùn)作,。
有益排毒的堿性食物
1、肝臟是解毒的重要器官,，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),。需要控制小麥、肉類,、乳制品,，鹽和糖，食物添加劑,、防腐劑,、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量,。以米飯為主食,，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥,。
2,、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃,、柑橘,、葡萄、菠蘿、黃瓜,、菠菜,、卷心菜、水田芹,。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,，不過不必緊張,，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素,，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏,。
二,、運(yùn)動(dòng)排毒法
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法,。
1,、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),，如慢跑、打太極拳,。
2,、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣,，然后屏氣,，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣,。
3,、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡,，刺激血液循環(huán),。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，要時(shí)刻補(bǔ)充水分,，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料,。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,，在排毒的幾天里最好不要飲用。
三、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí),，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡,、干澀無光,、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象,。
身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去,。通常可采用圈狀按摩手法,，自下而上地對(duì)全身施加按摩力,，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
四,、泡澡排毒
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,，從而使肌膚變得健康有彈性,。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香,、茶樹及檸檬精油,，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
五,、簡(jiǎn)易排毒法
如果你工作忙碌,，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒,。
1,、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟,，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素,。
2、每天吃一個(gè)蘋果,，其為天然的解毒劑,，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。
3,、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,，通過肌膚排汗的過程,，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出,。
