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下面是一些該做的事情,，4種超棒方法對(duì)抗腹部脂肪：
1. 掌握自身體重指數(shù)的同時(shí),，還要掌握腰臀圍比,。
每隔一個(gè)月左右,，在日歷上記錄下你測(cè)量的腰圍和臀圍,。如果測(cè)量結(jié)果的腰圍大于臀圍,，把這看作一個(gè)緊急信號(hào),，努力減掉腰部的一些贅肉。
女性：如果腰圍超過(guò)89厘米,，就要小心了,。如果你的腰圍處于危險(xiǎn)區(qū)域，同時(shí)你的體重指數(shù)又在25以上,，那么你有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。
2. 如果你一天中有20%至35%的熱量要來(lái)源于脂肪，那么選取那些健康的脂肪——單一不飽和或者多重不飽和脂肪,。
可口又健康的食物包括鮭魚(yú),、鱷梨、橄欖和核桃,。
使用植物油烹飪,，像芥花籽油、橄欖油或者葵花籽油,。避免進(jìn)食那些飽和脂肪和碳水化合物含量高的食物,。
3. 固定的、適中的運(yùn)動(dòng)幫助我們避開(kāi)脂肪的襲擊,，更大強(qiáng)度的活動(dòng)可以燃燒掉現(xiàn)有的脂肪,。
對(duì)于內(nèi)臟脂肪也有一個(gè)好消息告訴你，它是在你瘦身時(shí)首先可以去除的部分,。做可以燃燒脂肪的心血管鍛煉,，同時(shí)搭配強(qiáng)健腹肌的運(yùn)動(dòng)。
別忘記,，在開(kāi)始任何劇烈運(yùn)動(dòng)之前,，首先咨詢(xún)你的醫(yī)生。
4. 做檢查,。
如果你擔(dān)心著自身的風(fēng)險(xiǎn),，你的醫(yī)生可能使用卷尺或者核磁共振，或者進(jìn)行血液測(cè)試測(cè)量視黃醇結(jié)合蛋白的含量——它們是潛在健康問(wèn)題,，像心臟病和糖尿病的指示燈,。
