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登高是古代重陽節(jié)最重要的習(xí)俗之一,。古人登高的原始目的是避禍消災(zāi)，但用現(xiàn)代人的眼光看,，秋日登高對健康是非常有益的,。
登高，一般就是指民間的爬山運動,。作為一種體育鍛煉,，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加,，血液循環(huán)增強,，腦血流量增加，從而增強心,、肺,、腦的功能。
秋日登高具有顯著的心理保健作用,。重陽節(jié)正值深秋,，此時天高云淡，風輕氣爽,，丹桂飄香,，紅葉似火。宜人的氣候,，多彩的景致,，令人賞心悅目，心曠神怡,。
秋季氣溫不冷不熱,，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季溫度的變化幅度較大,，山上氣溫受小氣候影響也難以預(yù)料,，所以秋日登高，氣溫變化最為頻繁,，這對鍛煉人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力也有益處,。
當然,，對年老體弱者，不可一味強調(diào)這種保健效果,，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應(yīng)空氣溫度的目的,。高血壓、冠心病等患者登高爬山更要量力而行,，以防不測,。(徐銳)
