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都市白領(lǐng)平時(shí)難得運(yùn)動(dòng)，偶爾心血來(lái)潮鍛煉一下，如果沒(méi)有做好熱身，膝關(guān)節(jié)的前十字韌帶就容易瞬間被拉斷,。骨科關(guān)節(jié)專家指出，如果十字韌帶不及時(shí)修復(fù),，膝關(guān)節(jié)的半月板也會(huì)受到連累,。
病例：高難動(dòng)作“報(bào)銷”關(guān)節(jié)韌帶
26歲的小趙平時(shí)工作忙，很少運(yùn)動(dòng),。2008年10月,，他沒(méi)做任何熱身運(yùn)動(dòng)就跳高，結(jié)果重重地扭傷右膝,。2010年3月,，他跟一幫朋友玩毽球，連續(xù)做了 幾個(gè)飛身起跳,，結(jié)果“啪”的一聲,，右膝蓋再次扭傷。事后他感覺(jué)右膝走路力不從心,，走久了膝關(guān)節(jié)就會(huì)酸痛幾天,，偶爾還有卡住的感覺(jué)，發(fā)出“啪啪”的聲響,，但 通過(guò)休息和按摩癥狀也能緩解,。
于是，他拖了好久才到醫(yī)院檢查,，核磁共振的報(bào)告把他嚇了一跳：“陳舊性膝關(guān)節(jié)前十字韌帶斷裂,，并帶有嚴(yán)重的半月板損傷。”
病因：熱身不足導(dǎo)致韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷好發(fā)于青壯年,，以運(yùn)動(dòng)員,、大中學(xué)生和體育老師常見(jiàn)。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任王義雋介紹,，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴兩 條內(nèi)外側(cè)韌帶,、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持。其中,，前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運(yùn)動(dòng)，在體育運(yùn)動(dòng)中,，旋轉(zhuǎn)和突然變向的動(dòng)作非常容易損傷 這條韌帶,。他分析，這是都市白領(lǐng)平時(shí)鍛煉少,，僵硬的關(guān)節(jié)缺乏彈性,，身體的協(xié)調(diào)性變差,，如果熱身沒(méi)做好就做大幅度的動(dòng)作，被突然拉伸或扭曲的前十字韌帶就容 易受傷,。
治療：不做重建將連累半月板
王義雋稱,，如果發(fā)生前十字韌帶不完全斷裂，可以采用保守療 法：用長(zhǎng)腿石膏固定,，兩周后開(kāi)始做股四頭肌訓(xùn)練以防肌萎縮,。如果韌帶嚴(yán)重?cái)嗔眩蛘吖ぷ骱蜕钚枰M(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或負(fù)重,，王義雋建議：最好做韌帶重建手 術(shù),，效果優(yōu)于保守治療。該科主任蘇訓(xùn)同介紹,，研究發(fā)現(xiàn)前十字韌帶損傷后,，若不及時(shí)進(jìn)行重建手術(shù)，患者發(fā)生半月板損傷的危險(xiǎn)明顯升高,。
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王義雋提醒，長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的白領(lǐng)應(yīng)在平時(shí)多抽時(shí)間鍛煉,，不能只是每周一次甚至每月一次的鍛煉,，每次運(yùn)動(dòng)前必須熱身。為了保護(hù)前十字韌帶,，人們應(yīng)避免 長(zhǎng)時(shí)間下蹲,，以免增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，汽車修理工,、翻砂工等工作時(shí)最好把下蹲改為坐小板凳,。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定受力,。
