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　都市白領平時難得運動，偶爾心血來潮鍛煉一下,，如果沒有做好熱身,，膝關節(jié)的前十字韌帶就容易瞬間被拉斷。骨科關節(jié)專家指出,，如果十字韌帶不及時修復,，膝關節(jié)的半月板也會受到連累,。

　　病例：高難動作“報銷”關節(jié)韌帶

　　26歲的小趙平時工作忙，很少運動,。2008年10月,，他沒做任何熱身運動就跳高，結果重重地扭傷右膝,。2010年3月，他跟一幫朋友玩毽球,，連續(xù)做了 幾個飛身起跳,，結果“啪”的一聲，右膝蓋再次扭傷,。事后他感覺右膝走路力不從心,，走久了膝關節(jié)就會酸痛幾天，偶爾還有卡住的感覺,，發(fā)出“啪啪”的聲響,，但 通過休息和按摩癥狀也能緩解。

　　于是,，他拖了好久才到醫(yī)院檢查,，核磁共振的報告把他嚇了一跳：“陳舊性膝關節(jié)前十字韌帶斷裂，并帶有嚴重的半月板損傷,。”

　　病因：熱身不足導致韌帶損傷

　　膝關節(jié)前十字韌帶損傷好發(fā)于青壯年,，以運動員、大中學生和體育老師常見,。南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院關節(jié)外科副主任王義雋介紹,，膝關節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴兩 條內外側韌帶、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持,。其中,，前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運動，在體育運動中,，旋轉和突然變向的動作非常容易損傷 這條韌帶,。他分析，這是都市白領平時鍛煉少,，僵硬的關節(jié)缺乏彈性,，身體的協(xié)調性變差，如果熱身沒做好就做大幅度的動作,，被突然拉伸或扭曲的前十字韌帶就容 易受傷,。

　　治療：不做重建將連累半月板

　　王義雋稱，如果發(fā)生前十字韌帶不完全斷裂,，可以采用保守療 法：用長腿石膏固定,，兩周后開始做股四頭肌訓練以防肌萎縮,。如果韌帶嚴重斷裂，或者工作和生活需要進行大強度的運動或負重,，王義雋建議：最好做韌帶重建手 術,，效果優(yōu)于保守治療。該科主任蘇訓同介紹,，研究發(fā)現(xiàn)前十字韌帶損傷后,，若不及時進行重建手術，患者發(fā)生半月板損傷的危險明顯升高,。

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　　王義雋提醒，長時間待在辦公室的白領應在平時多抽時間鍛煉,，不能只是每周一次甚至每月一次的鍛煉,，每次運動前必須熱身。為了保護前十字韌帶,，人們應避免 長時間下蹲,，以免增加膝關節(jié)的負重，汽車修理工,、翻砂工等工作時最好把下蹲改為坐小板凳,。長時間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定受力,。