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入秋后食欲旺盛,，貼秋膘不小心就貼成個小胖子，如何健康安全的減肥呢？不吃藥,，不抽脂，不禁食的按摩減肥法新鮮出爐,。學會方法,，自己就可以成為合格的減肥教練。9月9日,，新浪健康養(yǎng)生壇特邀北京按摩醫(yī)院特需門診主治醫(yī)師陳悟,、冉群芳,，現(xiàn)場指導示范自我按摩減肥的基本手法。以下為訪談實錄：
本期養(yǎng)生壇特邀嘉賓：北京按摩醫(yī)院特需門診主治醫(yī)師陳悟,、冉群芳
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)友朋友大家好,，歡迎大家收看我們新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目，我是主持人王瑩,。入秋之后大家食欲特別好,，但是一貼秋膘變成胖子怎么辦，大家都想問怎么樣才可以不吃藥,，不抽脂,，不禁食安全、綠色,、健康的瘦身呢,，今天我們請到兩位嘉賓來教大家?guī)渍校齻兪潜本┌茨︶t(yī)院特許門診主治醫(yī)師陳悟,。歡迎您,！
陳悟：各位新浪網(wǎng)友大家好！
主持人王瑩：另外一位冉群芳,，歡迎您,！
冉群芳：你好，大家好,！
主持人王瑩：按摩減肥是不是所有人群都適合做呢,？
陳悟：不是所有的人群都適合按摩減肥，按摩減肥還是相對屬于比較自然,、綠色的減肥方法,，這種減肥方法適合大部分的人群。但是妊娠期或者是月經(jīng)期的婦女我們是不建議她做按摩減肥的,，因為妊娠期的婦女有一些經(jīng)絡,、穴位刺激會導致流產(chǎn)，月經(jīng)期可能會導致月經(jīng)量增大,?；蛘呤怯幸恍┠I臟、腦部器質(zhì)性病變的患者,，我們也不建議他們做,，還有體制虛弱的患者我們也不建議，像特別饑餓,、勞累,，或者是剛飯后特別飽的時候我們不建議做。還有像局部的皮膚有破損,、潰瘍,、傳染病的,，我們都是不建議做按摩減肥。但是至于說按摩減肥的適用人群的話,，如果提及到效果的話,，效果更好一些是單純性肥胖人群。所謂單純性肥胖人群,，主要是排出先天性的,，因為有些肥胖患者是屬于父母遺傳性的，還有一種就是屬于到了今年之后身體發(fā)生變化,，有一些內(nèi)分泌失調(diào)的情況所導致的,，這種主要是指生活和飲食極其不規(guī)律導致的肥胖，主要適合這樣的人群,。
主持人王瑩：只要是自己吃胖的,，或者是自己生活不規(guī)律導致的肥胖可以做按摩減肥，但是其他一些因素,、遺傳因素,、青春期也好、更年期也好帶來的改變不適宜是嗎,？
陳悟：更年期的改變也可以做,，但是效果相對于年輕的患者,，純粹吃出來的患者相對來說是慢一些,，但是對于條例身體是有好處的
主持人王瑩：按摩減肥最大的好處是什么樣的，就是不用抽脂,、吃藥就可以瘦下來嗎,？
陳悟：飲食自己要控制，生活規(guī)律要自己調(diào)節(jié),。因為按摩減肥屬于中醫(yī)的外治法,，通過外圍的刺激調(diào)整人體的氣血，調(diào)節(jié)陰陽,，促進體內(nèi)瘀血的排除,，促使身體回歸平衡。
主持人王瑩：我們網(wǎng)友問如何減肚子,，這個問題請教一下兩位原因,，有些朋友是整體胖，但是有些朋友腿挺細的肚子胖,，有些朋友是整體不胖但是胳膊粗點,，您給我們分析一下什么原因造成的這種情況？
冉群芳：剛才您提到有些人肚子胖,，現(xiàn)在在這種快節(jié)奏的生活中,，可能肚子胖的人特別多,，喜歡喝啤酒的人肚子胖的幾率也比較大。
主持人王瑩：怎么坐會容易胖呢,？
冉群芳：有些人一吃完飯就坐在很軟的沙發(fā)里面,，就喜歡長肚子。還有一些人單純的腿胖,，這也跟坐有關,，坐的太多，運動太少容易導致腿胖,。但是還有一種人群是遺傳性的,，他是屬于那種體型的人，就是大腿粗一點,。前面提出到的如果是因為坐或者是老喝啤酒引起的肚子胖,、腿胖，這種減肥效果要比體質(zhì)因素導致的單純大腿胖效果好一點,。
主持人王瑩：像您說的遺傳因素的胖就不能改變了嗎,？
冉群芳：遺傳因素的胖是比較難改變。
主持人王瑩：用我們按摩方法也很難改變,。
冉群芳：效果會非常慢,，過程會非常長。
主持人王瑩：大家不要失望,，我們會有一套辦法交給大家回去試試,，有沒有一些好的方法交給我們的朋友，適不適于局部按摩方法呢,？
專家解讀常見按摩手法
陳悟：咱們肥胖的一些不管是做按摩還是做針灸,，基于的理論主要是經(jīng)絡還有穴位，咱們通常在做的時候,，選取的穴位主要是腹部,，腹部的穴位是咱們最通常用的。但是在腹部自己家庭自我操作的時候,，咱們通常的按摩手法像摩法,，就是在腹部順時針或者是逆時針的轉(zhuǎn)，但是是不帶動皮膚的,。
主持人王瑩：不帶動皮膚的意思是不是就是輕輕的,？
陳悟：對。還有擦法,，就是擦兩邊的斜肋部,。再就是點按法，點咱們腹部的一些穴位,，咱們四個手指是三寸,，中指中間的一橫節(jié)是一寸,，基本上這就是四寸，這是中脘穴,。還有大家經(jīng)常用的減肥穴位天樞穴,，有些肥胖的患者可能除了肥胖還會有便秘，或者是有人大便不成形,，便溏的癥狀,，這也可以改變這種狀況。
主持人王瑩：按多久,？
陳悟：一個穴位大概一兩分鐘,，點的時候也可以揉揉，這是咱們一種操作方法叫做點揉,，可以雙側(cè)大拇指同時操作,。還有剛才我給大家講了天樞穴在肚臍旁開兩寸，下面還有一個水道學,，這個穴位是可以祛濕的,，很多肥胖患者體內(nèi)痰濕比較重，大部分痰濕比較重的患者可以表現(xiàn)為下肢的肥胖,，大家可以多點一下水道穴,。手法還有揉法可以揉肚子。
主持人王瑩：這個時候帶皮膚嗎,？
陳悟：這個要帶皮膚,。但是要提醒大家這些手法通常在飯后半小時到一小時進行，但是剛吃完飯的時候不適合做按摩,，因為東西要消化一回再開始做按摩,，這樣效果比較好。
主持人王瑩：通常一天幾次,？
陳悟：通常是午飯后或者是晚飯后，特別是晚飯后,。
主持人王瑩：晚上消化功能不是很強了,，做一下按摩有助于消化。
陳悟：有些人工作不規(guī)律吃晚飯比較晚,，這樣可以促進消化,。
主持人王瑩：在線網(wǎng)友有提問咱們看一下，一個是腰部脂肪如何減,，還有背部脂肪如何減,，還有肚子，大家關心的都是局部減肥,，兩位有沒有什么方法,？
冉群芳：大家關心的是局部減肥,，但是去醫(yī)院通過按摩或者是針灸進行減肥的話，我們肯定不是針對局部,，我們要看人整體的是什么樣的,。像比如說同樣一個人是肚子胖，但是有的人表現(xiàn)的其他癥狀是說我吃的很多胃口很好,，這一類人群中醫(yī)歸為胃火炙盛型的,，還有人是肚子非常大，但是平常容易累,，這樣的人是脾虛的人群,。還有的人非常急躁，動不動就生氣,，這樣了是屬于器質(zhì)性的人群,。針對不同的人群，按摩方法也會也一些差異,。
主持人王瑩：還有一部分人不屬于吃的很多胖的,，就是他吃的很少，而且甚至要節(jié)食,，但是還會胖,，至少是瘦不下去，這又是一種什么樣的情況呢,？
陳悟：像這類人群還是存在臟腑功能失調(diào)的情況,，我們臨床確實有這樣的患者，就是吃不的多但是就是胖,，通過我們辨癥或者看他們的舌下,，或者是脈象，臟腑功能確實是有異常的,。
主持人王瑩：這樣就得先調(diào)臟腑功能,？
陳悟：對。
主持人王瑩：平時去兩位那兒就醫(yī)的什么樣人群多一些,？
陳悟：是分年齡段的,，首先是20-30歲這個年齡段，有些是剛參加工作,，或者是上學階段,，這些人偏年輕身體功能比較好一些，這部分人單純性肥胖居多一些,。還有一些人群處于30-50歲階段,，尤其是女同志可能剛屬于產(chǎn)后，身體氣血比較虛弱。還有一類人群是屬于工作正是當年的時候,，工作壓力比較大,，其實工作壓力大還有環(huán)境壓力大，對身體帶來的影響還是很大的,。
主持人王瑩：他壓力大怎么會變胖呢,，應該變瘦才是？
陳悟：壓力大會導致人體的肝瘀,，就是全身氣血運行失調(diào),，肝和脾有關系，中醫(yī)上的肝脾是屬于消化系統(tǒng),，所以長期失調(diào)也會發(fā)胖,。
主持人王瑩：怎么樣能讓我們保持一個非常好的體態(tài)，有沒有一本萬利的方法,？
