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入秋后食欲旺盛，貼秋膘不小心就貼成個(gè)小胖子,，如何健康安全的減肥呢,？不吃藥，不抽脂,，不禁食的按摩減肥法新鮮出爐,。學(xué)會(huì)方法，自己就可以成為合格的減肥教練,。9月9日,，新浪健康養(yǎng)生壇特邀北京按摩醫(yī)院特需門(mén)診主治醫(yī)師陳悟、冉群芳,，現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)示范自我按摩減肥的基本手法,。以下為訪(fǎng)談實(shí)錄：
本期養(yǎng)生壇特邀嘉賓：北京按摩醫(yī)院特需門(mén)診主治醫(yī)師陳悟、冉群芳
主持人王瑩：親愛(ài)的新浪網(wǎng)友朋友大家好,，歡迎大家收看我們新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,，我是主持人王瑩。入秋之后大家食欲特別好,，但是一貼秋膘變成胖子怎么辦,，大家都想問(wèn)怎么樣才可以不吃藥，不抽脂,，不禁食安全,、綠色、健康的瘦身呢,，今天我們請(qǐng)到兩位嘉賓來(lái)教大家?guī)渍?，她們是北京按摩醫(yī)院特許門(mén)診主治醫(yī)師陳悟。歡迎您,！
陳悟：各位新浪網(wǎng)友大家好,！
主持人王瑩：另外一位冉群芳，歡迎您,！
冉群芳：你好,，大家好！
主持人王瑩：按摩減肥是不是所有人群都適合做呢,？
陳悟：不是所有的人群都適合按摩減肥,，按摩減肥還是相對(duì)屬于比較自然、綠色的減肥方法,，這種減肥方法適合大部分的人群,。但是妊娠期或者是月經(jīng)期的婦女我們是不建議她做按摩減肥的,，因?yàn)槿焉锲诘膵D女有一些經(jīng)絡(luò)、穴位刺激會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),，月經(jīng)期可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增大,。或者是有一些腎臟,、腦部器質(zhì)性病變的患者,，我們也不建議他們做，還有體制虛弱的患者我們也不建議,，像特別饑餓,、勞累，或者是剛飯后特別飽的時(shí)候我們不建議做,。還有像局部的皮膚有破損,、潰瘍、傳染病的,，我們都是不建議做按摩減肥,。但是至于說(shuō)按摩減肥的適用人群的話(huà)，如果提及到效果的話(huà),，效果更好一些是單純性肥胖人群,。所謂單純性肥胖人群，主要是排出先天性的,，因?yàn)橛行┓逝只颊呤菍儆诟改高z傳性的,，還有一種就是屬于到了今年之后身體發(fā)生變化，有一些內(nèi)分泌失調(diào)的情況所導(dǎo)致的,，這種主要是指生活和飲食極其不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖,，主要適合這樣的人群。
主持人王瑩：只要是自己吃胖的,，或者是自己生活不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖可以做按摩減肥,，但是其他一些因素、遺傳因素,、青春期也好,、更年期也好帶來(lái)的改變不適宜是嗎？
陳悟：更年期的改變也可以做,，但是效果相對(duì)于年輕的患者,，純粹吃出來(lái)的患者相對(duì)來(lái)說(shuō)是慢一些，但是對(duì)于條例身體是有好處的
主持人王瑩：按摩減肥最大的好處是什么樣的,，就是不用抽脂,、吃藥就可以瘦下來(lái)嗎？
陳悟：飲食自己要控制，生活規(guī)律要自己調(diào)節(jié),。因?yàn)榘茨p肥屬于中醫(yī)的外治法,，通過(guò)外圍的刺激調(diào)整人體的氣血，調(diào)節(jié)陰陽(yáng),，促進(jìn)體內(nèi)瘀血的排除,，促使身體回歸平衡。
主持人王瑩：我們網(wǎng)友問(wèn)如何減肚子,，這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)教一下兩位原因,，有些朋友是整體胖，但是有些朋友腿挺細(xì)的肚子胖,，有些朋友是整體不胖但是胳膊粗點(diǎn),，您給我們分析一下什么原因造成的這種情況？
冉群芳：剛才您提到有些人肚子胖,，現(xiàn)在在這種快節(jié)奏的生活中，可能肚子胖的人特別多,，喜歡喝啤酒的人肚子胖的幾率也比較大,。
主持人王瑩：怎么坐會(huì)容易胖呢？
冉群芳：有些人一吃完飯就坐在很軟的沙發(fā)里面,，就喜歡長(zhǎng)肚子,。還有一些人單純的腿胖，這也跟坐有關(guān),，坐的太多,，運(yùn)動(dòng)太少容易導(dǎo)致腿胖。但是還有一種人群是遺傳性的,，他是屬于那種體型的人,，就是大腿粗一點(diǎn)。前面提出到的如果是因?yàn)樽蛘呤抢虾绕【埔鸬亩亲优?、腿胖,，這種減肥效果要比體質(zhì)因素導(dǎo)致的單純大腿胖效果好一點(diǎn)。
主持人王瑩：像您說(shuō)的遺傳因素的胖就不能改變了嗎,？
冉群芳：遺傳因素的胖是比較難改變,。
主持人王瑩：用我們按摩方法也很難改變。
冉群芳：效果會(huì)非常慢,，過(guò)程會(huì)非常長(zhǎng),。
主持人王瑩：大家不要失望，我們會(huì)有一套辦法交給大家回去試試,，有沒(méi)有一些好的方法交給我們的朋友,，適不適于局部按摩方法呢？
專(zhuān)家解讀常見(jiàn)按摩手法
陳悟：咱們肥胖的一些不管是做按摩還是做針灸，基于的理論主要是經(jīng)絡(luò)還有穴位,，咱們通常在做的時(shí)候,，選取的穴位主要是腹部，腹部的穴位是咱們最通常用的,。但是在腹部自己家庭自我操作的時(shí)候,，咱們通常的按摩手法像摩法，就是在腹部順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn),，但是是不帶動(dòng)皮膚的,。
主持人王瑩：不帶動(dòng)皮膚的意思是不是就是輕輕的？
陳悟：對(duì),。還有擦法,，就是擦兩邊的斜肋部。再就是點(diǎn)按法,，點(diǎn)咱們腹部的一些穴位,，咱們四個(gè)手指是三寸，中指中間的一橫節(jié)是一寸,，基本上這就是四寸,，這是中脘穴。還有大家經(jīng)常用的減肥穴位天樞穴,，有些肥胖的患者可能除了肥胖還會(huì)有便秘,，或者是有人大便不成形，便溏的癥狀,，這也可以改變這種狀況,。
主持人王瑩：按多久？
陳悟：一個(gè)穴位大概一兩分鐘,，點(diǎn)的時(shí)候也可以揉揉,，這是咱們一種操作方法叫做點(diǎn)揉，可以雙側(cè)大拇指同時(shí)操作,。還有剛才我給大家講了天樞穴在肚臍旁開(kāi)兩寸,，下面還有一個(gè)水道學(xué)，這個(gè)穴位是可以祛濕的,，很多肥胖患者體內(nèi)痰濕比較重,，大部分痰濕比較重的患者可以表現(xiàn)為下肢的肥胖，大家可以多點(diǎn)一下水道穴,。手法還有揉法可以揉肚子,。
主持人王瑩：這個(gè)時(shí)候帶皮膚嗎？
陳悟：這個(gè)要帶皮膚,。但是要提醒大家這些手法通常在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行,，但是剛吃完飯的時(shí)候不適合做按摩,，因?yàn)闁|西要消化一回再開(kāi)始做按摩，這樣效果比較好,。
主持人王瑩：通常一天幾次,？
陳悟：通常是午飯后或者是晚飯后，特別是晚飯后,。
主持人王瑩：晚上消化功能不是很強(qiáng)了,，做一下按摩有助于消化。
陳悟：有些人工作不規(guī)律吃晚飯比較晚,，這樣可以促進(jìn)消化,。
主持人王瑩：在線(xiàn)網(wǎng)友有提問(wèn)咱們看一下，一個(gè)是腰部脂肪如何減,，還有背部脂肪如何減,，還有肚子，大家關(guān)心的都是局部減肥,，兩位有沒(méi)有什么方法,？
冉群芳：大家關(guān)心的是局部減肥，但是去醫(yī)院通過(guò)按摩或者是針灸進(jìn)行減肥的話(huà),，我們肯定不是針對(duì)局部,，我們要看人整體的是什么樣的。像比如說(shuō)同樣一個(gè)人是肚子胖,，但是有的人表現(xiàn)的其他癥狀是說(shuō)我吃的很多胃口很好，這一類(lèi)人群中醫(yī)歸為胃火炙盛型的,，還有人是肚子非常大,，但是平常容易累，這樣的人是脾虛的人群,。還有的人非常急躁,，動(dòng)不動(dòng)就生氣，這樣了是屬于器質(zhì)性的人群,。針對(duì)不同的人群,，按摩方法也會(huì)也一些差異。
主持人王瑩：還有一部分人不屬于吃的很多胖的,，就是他吃的很少,，而且甚至要節(jié)食，但是還會(huì)胖,，至少是瘦不下去,，這又是一種什么樣的情況呢？
陳悟：像這類(lèi)人群還是存在臟腑功能失調(diào)的情況,，我們臨床確實(shí)有這樣的患者,，就是吃不的多但是就是胖,，通過(guò)我們辨癥或者看他們的舌下，或者是脈象,，臟腑功能確實(shí)是有異常的,。
主持人王瑩：這樣就得先調(diào)臟腑功能？
陳悟：對(duì),。
主持人王瑩：平時(shí)去兩位那兒就醫(yī)的什么樣人群多一些,？
陳悟：是分年齡段的，首先是20-30歲這個(gè)年齡段,，有些是剛參加工作,，或者是上學(xué)階段，這些人偏年輕身體功能比較好一些,，這部分人單純性肥胖居多一些,。還有一些人群處于30-50歲階段，尤其是女同志可能剛屬于產(chǎn)后,，身體氣血比較虛弱,。還有一類(lèi)人群是屬于工作正是當(dāng)年的時(shí)候，工作壓力比較大,，其實(shí)工作壓力大還有環(huán)境壓力大,，對(duì)身體帶來(lái)的影響還是很大的。
主持人王瑩：他壓力大怎么會(huì)變胖呢,，應(yīng)該變瘦才是,？
陳悟：壓力大會(huì)導(dǎo)致人體的肝瘀，就是全身氣血運(yùn)行失調(diào),，肝和脾有關(guān)系,，中醫(yī)上的肝脾是屬于消化系統(tǒng)，所以長(zhǎng)期失調(diào)也會(huì)發(fā)胖,。
主持人王瑩：怎么樣能讓我們保持一個(gè)非常好的體態(tài),，有沒(méi)有一本萬(wàn)利的方法？
