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自由基,、膽固醇、脂質(zhì)沉淀,、宿便,、尿酸、乳酸,、水腫瘀血,，這些是人體內(nèi)最常見的七種毒素。盡管毒素的來源很多,，但其中九成就來自于我們每天都會吃的肉,、奶、蛋中,。身體中的毒素80%藏在腸道中,，因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源,，但其實(shí)只要吃的對,，食物也能變成解讀的良藥哦！以下的一些方法,，不管你是周末集中做,，還是平時堅(jiān)持進(jìn)行，都會讓你“無毒一身輕”,，慢慢就會瘦下來哦,！
試試這4種排毒減肥餐
1.怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐,！
早餐：一杯牛奶,，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶,。
午餐：青菜,、吞拿魚，用糙米做主食,。
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),，一塊去皮鴨肉。
零食：能量棒,。
2.喜歡偷懶,？選擇最簡單的三餐！
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司,。
午餐：雞肉青菜沙拉一份,；紅薯做主食。
晚餐：酸奶一杯,，搭配雞肉蔬菜沙拉,。
零食：黑巧克力。
3.不喜歡重復(fù),？選擇最豐富的三餐,！
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥,。
午餐：蔬菜蘑菇湯,、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋,。
晚餐：三文魚,，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果,。
4.要進(jìn)行腦力勞動,？選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐！
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,，天然果汁或蔬菜汁一杯,。
午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜,，玉米做主食,。
晚餐：豆粥一碗,，配白肉蔬菜沙拉,。
零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果。
打算周末斷食排毒減肥,？試試這十大有效排毒果汁
如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除,，那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好,，在不同的時間喝不同的果汁,，讓這個“清淡”的周末變得不那么單調(diào)！
1.最強(qiáng)效排毒果汁：小黃瓜2根,；綠蘋果1個,；檸檬1/2個。
2.口感最佳果汁：菠蘿1/2個,；胡蘿卜1個,；生姜適量。
3.富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根,；芹菜1根,；葡萄150克。
4.口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根,；梨1個,；菠蘿1/4個。
5.最潤肺去燥果汁：生紅薯1個,，蘋果1個,，梨1個。
6.口感最清新的果汁：青檸檬1/4個,，菠蘿1/2個,，生紅薯1個。
7.讓你不生病的果汁：檸檬草1小把,，蘋果1個,，梨1個。
8.最排毒減肥果汁：生紅薯1個,，青檸檬1/4個,，菠蘿1/2個。
9.最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個,，胡蘿卜1根,，10個連皮紫葡萄。
10.強(qiáng)勁骨骼果汁：胡蘿卜1根,，生紅薯1個,，蜂蜜適量。
