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一,、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,，用熱水刺激胃部，待身體暖和后,，再用熱水在胸口周圍噴水,，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次,；泡澡可以先在熱水 中泡20～30分鐘,，同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起,，然后從口吐氣),，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,，提高食欲,。而 胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3～4分鐘,，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情,。
二,、“揉肚子”治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸,，并淋浴腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次,，可讓大腸的蠕動增加,。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,，內(nèi)臟并不能獲得熱量,。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心,，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡,。
三,、“常搓臉”緩解疲勞
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉,，馬上就會神清氣爽起來,。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng),，搓臉能加速血液流動,，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了,。
需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,，體內(nèi)溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞，反而會感到難受,；水溫過低,，血管收縮，不易消除疲勞,。
