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　　一,、“勤吸氣”治消化不良

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后,，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘,，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水 中泡20～30分鐘,，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起,，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部,，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,，提高食欲。而 胃酸過多,、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情,。

　　二、“揉肚子”治便秘

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,，同時腹部一鼓一收地大口呼吸,，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡,。而神經(jīng)性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘,，反復(fù)5次,，可讓大腸的蠕動增加。

　　因此,，淋浴雖然節(jié)約時間,，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量,。早晨起來最適合淋浴,，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,，而睡前1至2個小時,，最好在浴盆里泡個澡。

　　三,、“常搓臉”緩解疲勞

　　多數(shù)人有這種感覺,，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來,。

　　因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng),，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動,，同時舒展表情肌,，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下,，每次不少于3分鐘就可以了,。

　　需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃,，體內(nèi)溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞，反而會感到難受,；水溫過低,，血管收縮，不易消除疲勞,。